Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Az kıymalı çorba Kaç Kalori?
Hafif, protein içeren çorba
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Az kıymalı çorba (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 3.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az kıymalı çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 32% · Yağ 33%
Az kıymalı çorba besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Az kıymalı çorba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 171 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az kıymalı çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az kıymalı çorba nasıl yapılır?
Az kıymalı çorba, soğan ve az miktarda kıymayı kavurup su veya et suyu ve seçtiğiniz sebzeleri ekleyerek pişirilir. Kıymayı önce iyice kavurmanız, çorbanın içinde topaklanmasını önler.
Az kıymalı çorbanın içine hangi sebzeler konur?
Az kıymalı çorbaya patates, havuç, domates ve kabak gibi sebzeler ekleyebilirsiniz. Sebzeleri küçük ve benzer boylarda doğramak, çorbanın eşit pişmesini sağlar; tarifin tek bir zorunlu sebze seçimi yoktur.
Az kıymalı çorba terbiyeli yapılır mı?
Evet, az kıymalı çorba yoğurtlu veya limonlu terbiye ile yapılabilir. Terbiyeyi sıcak çorbayla azar azar ılıtıp tencereye ekleyin ve kesilmemesi için ekledikten sonra çorbayı kaynatmamaya çalışın.
Az kıymalı çorba hangi kıymayla yapılır?
Az kıymalı çorba dana kıymayla yaygın olarak hazırlanır; kuzu kıyma da kullanılabilir. Daha az yağlı bir sonuç için yağsız veya az yağlı kıyma seçin ve kıymayı tencereye eklerken küçük parçalara ayırın.
Az kıymalı çorbaya pirinç veya şehriye konur mu?
Evet, az kıymalı çorbaya pirinç ya da şehriye eklenebilir; ikisini birden kullanmak şart değildir. Bu malzemeler çorbayı daha doyurucu ve koyu yapar, bu nedenle pişerken kıvamını kontrol edip gerekirse su ekleyin.
Az kıymalı çorba bebeğe verilir mi?
Evet, bebeğiniz yaşına uygun ek gıdaya başladıysa az kıymalı çorba uygun kıvamda sunulabilir. Tuzu ve acı baharatları eklemeyin; kıymanın tamamen piştiğinden emin olun ve bebeğinizin beslenme aşamasına göre çocuk doktorunuzdan yönlendirme alın.
Az kıymalı çorba buzdolabında kaç gün dayanır?
Az kıymalı çorba, piştikten sonra kısa sürede soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çorbayı tüketmeyin.
Az kıymalı çorba dondurulur mu?
Evet, az kıymalı çorba dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplara koyun; içinde patates veya şehriye varsa çözüldüğünde dokusunun yumuşayabileceğini göz önünde bulundurun.
Az kıymalı çorbanın yanına ne gider?
Az kıymalı çorbanın yanına ekmek, sade pilav veya mevsim salatası iyi gider. Çorba sebze ve kıyma içeriyorsa yanında daha hafif bir seçenek olarak salata ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Az kıymalı çorba diyet yaparken yenir mi?
Evet, az kıymalı çorba diyet yaparken bir öğüne eklenebilir. Porsiyonu büyütmeden, yağ miktarını sınırlayarak ve yanında sebze veya salata seçerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Az kıymalı çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
A Vitamini
105µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
525mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Az kıymalı çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az kıymalı çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az kıymalı çorba Nedir?
Az kıymalı çorba, az miktarda kıymanın su veya et suyunda sebzelerle pişirildiği ev usulü bir Türk çorbasıdır; tarifine göre pirinç ya da başka tahıllar da eklenebilir. Kıymanın suyu çorbaya lezzet verirken sebzeler ve varsa tahıl, yemeğe biraz gövde kazandırır.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, soğuk günlerde de tek başına hafif bir öğün şeklinde içilir. Limon ve maydanozla servis edebilir, yanına ekmek alabilirsiniz. Porsiyonu doyurucu tutup çorbayı hafif bırakmak için yağı ölçülü kullanın; 100 gramında 3,1 gram protein bulunur.
Az kıymalı çorba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az kıymalı çorba İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az kıymalı çorba Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az kıymalı çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az kıymalı çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Az kıymalı çorba ile Karşılaştır
Az kıymalı çorba Gibi Besinler
Az kıymalı çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.