Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az basmati pirinçli dengeli öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl (300 g) 390 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 39.3 g karbonhidrat, 45.6 g protein, 6.9 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 19.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
390
KCAL / 300G
Karbonhidrat
39.3g
· 14% GDV
Protein
45.6g
· 91% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 45% · Yağ 16%
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 39.3 g | 14% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 45.6 g | 91% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az basmati pilavlı tavuk bowl içinde neler olur?
Az basmati pilavlı tavuk bowl’un temelinde tavuk ve küçük bir porsiyon basmati pilavı bulunur. Sebze, yeşillik ve sos eklenebilir; bunlar tarife göre değişir.
Az basmati pilavlı tavuk bowl evde nasıl yapılır?
Az basmati pilavlı tavuk bowl için tavuğu baharatlayıp tavada veya fırında pişirin, basmati pilavını ayrı hazırlayın. İkisini sebzelerle kâseye alın; sosu servis etmeden önce ekleyin.
Az basmati pilavlı tavuk bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az basmati pilavlı tavuk bowl, porsiyonu dengeli tutulduğunda kilo verme hedeflerine uygun bir öğün olabilir. Tavuk protein sağlar; pilavı ve sosu ölçülü tutup sebzeyi artırmak öğünü daha doyurucu kılar.
Az basmati pilavlı tavuk bowl öğle yemeği için uygun mu?
Evet, az basmati pilavlı tavuk bowl öğle yemeği olarak tercih edilebilir. Tavuk ve pilavı sebzeyle birlikte hazırlamak dengeli bir öğün sağlar; sosu ayrı taşımak pilavın yumuşamasını önler.
Az basmati pilavlı tavuk bowl nasıl daha lezzetli yapılır?
Az basmati pilavlı tavuk bowl’u lezzetlendirmek için tavuğu pişirmeden önce yoğurt, limon ve sevdiğiniz baharatlarla marine edin. Sosu hafif tutun; limon veya taze otlar yemeğe canlılık katar.
Az basmati pilavlı tavuk bowl ile hangi sos gider?
Az basmati pilavlı tavuk bowl’a yoğurtlu sarımsaklı sos, limonlu tahin sosu veya hafif acılı sos yakışır. Sosu azar azar ekleyin; fazla sos pilavın ve tavuğun tadını bastırabilir.
Az basmati pilavlı tavuk bowl önceden hazırlanır mı?
Evet, az basmati pilavlı tavuk bowl öğün hazırlığı için önceden yapılabilir. Tavuğu, pilavı ve sebzeleri kapalı kaplarda buzdolabında saklayın; taze yeşillik ve sosu servis öncesi ekleyin.
Az basmati pilavlı tavuk bowl buzdolabında kaç gün dayanır?
Az basmati pilavlı tavuk bowl, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Pilavı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Az basmati pilavlı tavuk bowl nasıl ısıtılır?
Az basmati pilavlı tavuk bowl’u mikrodalgada veya tavada, her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın. Pilav kurumuşsa üzerine az su serpin; soğuk sosu ve yeşillikleri ısıtmadan sonra ekleyin.
Az basmati pilavlı tavuk bowl’un yanına ne yenir?
Az basmati pilavlı tavuk bowl’un yanına cacık, mevsim salatası veya közlenmiş sebze iyi gider. Kâsede zaten sebze varsa daha hafif bir eşlikçi seçmek, öğünü gereksiz yere büyütmemeye yardımcı olur.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
19.2mg · 120% GDV
B6
1.26mg · 74% GDV
B5
2.16mg · 43% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
453mg · 65% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Nedir?
Az basmati pilavlı tavuk bowl, geleneksel bir yöre yemeğinden çok, tavukla az miktarda pişmiş basmati pilavını bir araya getiren modern bir kâse öğünüdür. Tavuk yemeğe doyurucu, hafif baharatlı bir lezzet; basmati ise tane tane ve kokulu bir eşlik sunar. Hazırlanışına göre baharatlarla tatlandırılabilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, özellikle pratik ve tek tabakta bir seçenek aradığınızda tercih edilebilir. Yanında mevsim salatası ya da yoğurtla sunmak öğünü tamamlar. Protein ağırlıklı, pilav porsiyonu görece ölçülü bir seçenektir; daha hafif hazırlamak için tavuğu fazla yağ eklemeden pişirip yanına bol sebze koyabilirsiniz.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl ile Karşılaştır
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl Gibi Besinler
Az Basmati Pilavlı Tavuk Bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.