Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Olgunlaştırılmış, tuzlu, sert yapılı geleneksel tulum peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (küçük) Ayvalık tulum peyniri (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 8.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 26% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 90 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 144 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 180 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayvalık tulum peyniri, tuzlanıp olgunlaştırılan geleneksel bir tulum peyniridir. Yapımında süt pıhtılaştırılır, peynir altı suyu süzdürülür ve peynir olgunlaşmaya bırakılır; kullanılan süt ve üretim ayrıntıları üreticiye göre değişebilir.
Ayvalık tulum peyniri, tulum peynirinin Ayvalık’la özdeşleşen yöresel bir çeşididir. Tulum peynirleri için tek bir standart tarif olmadığından, tuzluluk, sertlik ve olgunlaşma süresi üreticiye göre değişir; Ayvalık adı tek başına kesin bir tarif belirtmez.
Ayvalık tulum peynirini dilimleyerek ya da ufalayarak yiyebilirsiniz. Kahvaltıda ekmek, zeytin ve domatesle; salatalarda veya börek içlerinde kullanmak, tuzlu ve yoğun tadını kolayca tamamlar.
Ayvalık tulum peynirini buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Kesilmiş yüzeyini kapalı tutmak kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini azaltır; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını hemen tekrar soğuğa koyun.
Ayvalık tulum peyniri ısıyla yumuşar, ancak nemi düşük ve olgun bir türü eriyip uzayan bir peynir gibi davranmayabilir. Börek veya sıcak yemeklerde ufalayarak kullanın; erime sonucunu önce küçük bir miktarla deneyin.
Ayvalık tulum peyniri genellikle tuzlu, belirgin aromalı ve sert dokuludur. Olgunlaşma süresi ile kullanılan süt tadı değiştirebildiğinden, farklı üreticilerin peynirleri aynı yoğunlukta olmayabilir.
Ayvalık tulum peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya kuru hale gelebilir. Büyük bir parçayı dondurmak yerine küçük porsiyonlara ayırın ve çözdürdükten sonra salata ya da börek gibi yemeklerde kullanın.
Ayvalık tulum peynirinin yerine başka bir tulum peyniri kullanabilirsiniz; benzer tuzlu ve sert yapısı tarifte yakın sonuç verir. Bulamazsanız olgun beyaz peynir deneyin, ancak tuzunu hesaba katarak yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Ayvalık tulum peyniri zeytin, taze domates, salatalık ve ekmekle iyi gider. Meze tabağına ekleyebilir veya yeşil salataya ufalayabilirsiniz; peynir zaten tuzlu olduğundan sosu hazırlarken tuzu en son ekleyin.
Ayvalık tulum peyniri olgun bir peynir olsa da laktoz miktarı üretime göre değişir ve laktozsuz olduğu garanti edilemez. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarla deneyin; süt alerjiniz varsa bu peynir uygun değildir.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayvalık tulum peyniri, Balıkesir’in Ayvalık yöresiyle anılan, tulumda olgunlaştırılan geleneksel bir peynirdir. Bekledikçe sertleşir; belirgin tuzlu tadı ve yoğun aromasıyla sofrada az miktarı bile yeterli olur.
Türkiye’de kahvaltıda zeytin, domates ve ekmekle; çay eşliğinde ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Protein bakımından zengin, yağ ve tuz oranı yüksek bir peynirdir: 100 gramında 24 g protein bulunur. Tuzunu dengelemek ve daha hafif bir tabak hazırlamak için yanında bol taze sebze sunup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.