Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayurvedik Protein Karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein, ayurvedik baharatlar, lif ve vitaminler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ayurvedik Protein Karışımı (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 1.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayurvedik Protein Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 70% · Yağ 13%
Ayurvedik Protein Karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ayurvedik Protein Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayurvedik Protein Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayurvedik protein karışımı nasıl kullanılır?
Ayurvedik protein karışımını suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırarak içebilirsiniz; yoğurda ve yulaf lapasına da eklenebilir. Verilen porsiyon önerisi 2 orta boy yemek kaşığı, yaklaşık 30 gramdır.
Ayurvedik protein karışımı ne zaman içilir?
Ayurvedik protein karışımını kahvaltıda, öğün aralarında veya egzersiz sonrasında tüketebilirsiniz. Belirli bir saat şart değildir; kullanım zamanını günlük beslenme düzeninize ve ürünü hangi öğüne eklemek istediğinize göre seçin.
Ayurvedik protein karışımının içinde ne var?
Ayurvedik protein karışımları bitkisel protein kaynaklarıyla Ayurveda mutfağında kullanılan baharatları bir araya getirir; bu üründe lif ve vitaminler de öne çıkar. Kullanılan protein kaynakları ve baharatların tam listesi markaya göre değişebilir.
Ayurvedik protein karışımı whey proteininden nasıl farklıdır?
Ayurvedik protein karışımı bitkisel protein içerirken whey protein sütten elde edilir. Ayurvedik karışımlarda baharatlar ve lif de bulunabilir; protein kaynakları ile aminoasit profili ürüne göre değiştiğinden ikisi tamamen aynı kabul edilmez.
Ayurvedik protein karışımı sıcak içeceklere veya yemeklere eklenir mi?
Evet, Ayurvedik protein karışımını lapa ve çorba gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. İçeceklerde topaklanmayı önlemek için önce az miktarda ılık ya da soğuk sıvıyla karıştırıp ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Ayurvedik protein karışımını sütle mi suyla mı içmek daha iyi?
Ayurvedik protein karışımını hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su karışımın kendi tadını daha belirgin bırakır; süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam verir. Seçiminiz damak tadınıza ve öğününüze bağlıdır.
Ayurvedik protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ayurvedik protein karışımı protein ve lif içerdiği için öğüne eklendiğinde tokluğa katkıda bulunabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; sonuç, toplam beslenme düzeni ve günlük enerji alımıyla belirlenir.
Ayurvedik protein karışımının tadı nasıldır?
Ayurvedik protein karışımının tadı kullanılan bitkisel proteinlere ve baharatlara bağlıdır; baharatlı, otsu veya hafif topraksı gelebilir. Tadını yumuşatmak için meyveli bir smoothieye ya da yoğurda karıştırabilirsiniz.
Ayurvedik protein karışımı çocuklara verilir mi?
Ayurvedik protein karışımını çocuklara vermeden önce içindeki bitkisel proteinleri ve baharatları değerlendirin; yetişkinlere yönelik ürünler çocukların ihtiyaçlarına göre hazırlanmayabilir. Çocuğunuz için düzenli kullanım düşünüyorsanız çocuk doktoruna danışın.
Ayurvedik protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ayurvedik protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Ayurvedik Protein Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Ayurvedik Protein Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayurvedik Protein Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayurvedik Protein Karışımı Nedir?
Ayurvedik Protein Karışımı, bitkisel protein kaynaklarını Ayurveda mutfağında kullanılan baharatlarla, lif ve vitaminlerle bir araya getiren toz bir üründür. İçeriği markaya göre değişebileceğinden, hangi bitkisel kaynakların kullanıldığını ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Baharatlı ve aromatik tadı, karıştırıldığı yiyeceğe de geçer; kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilir, içeceklerle karıştırıp ara öğünde tüketebilirsiniz. Bitkisel içeceklerle vegan bir seçenek hazırlamak da mümkündür. Protein yoğunluğu yüksektir: 100 gramında 60 gram protein bulunur. Tadı baskın gelirse az miktarla başlayıp yulaf, meyve veya yoğurtla dengeleyebilirsiniz.
Ayurvedik Protein Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayurvedik Protein Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayurvedik Protein Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayurvedik Protein Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayurvedik Protein Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayurvedik Protein Karışımı ile Karşılaştır
Ayurvedik Protein Karışımı Gibi Besinler
Ayurvedik Protein Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.