Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Kaç Kalori?
Tam yağlı, küçük boy ayran, yoğurt bazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Dost Tam Yağlı Küçük Ayran (200 g) 104 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
104
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran nedir?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran, yoğurt, su ve genellikle tuzla hazırlanan geleneksel Türk içeceği ayranın ambalajlı bir çeşididir. Soğuk içilir; küçük şişesi tek kişilik pratik bir porsiyon sunar.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran’ın içinde ne var?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran’ın içindekiler bilgisi ambalajında yazar. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla yapılır; ürünün kesin içeriğini ve varsa ek bileşenleri öğrenmek için şişenin etiketini esas alın.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran balıkla içilir mi?
Evet, Dost Tam Yağlı Küçük Ayran balıkla içilebilir; balık ve süt ürünlerini birlikte tüketmenin zehirlenmeye yol açtığına dair bir kural yoktur. Asıl risk, uygun saklanmamış veya taze olmayan balıktır.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran’ı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve etikette belirtilen süre içinde tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran’ı içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran ayrışmış görünüyorsa içmeden önce şişeyi nazikçe çalkalayabilirsiniz. Yoğurtlu içeceklerde beklerken hafif ayrışma görülebilir; şişe şişmişse veya ürünün kokusu değişmişse çalkalamak yerine tüketmeyin.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran ile normal ayran arasındaki fark nedir?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran tam yağlı süt ürününden hazırlanır; bu nedenle yağsız veya az yağlı ayranlara göre daha kremamsı bir tat ve kıvam verebilir. Diğer ayranlarla içerik farkı markaya ve tarife göre değişir.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran hangi yemeklerin yanında içilir?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran kebap, pide, lahmacun ve pilav gibi yemeklerin yanında soğuk servis edilebilir. Yoğurtlu ferah tadı, özellikle acılı veya baharatlı yemeklerle Türkiye’de sık tercih edilir.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran susuzluğu giderir mi?
Evet, Dost Tam Yağlı Küçük Ayran sıvı içerdiği için susuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Ancak suyun yerine her durumda geçmez; özellikle sıcak havada veya egzersiz sonrasında su içmeyi de sürdürün.
Laktoz intoleransı olanlar Dost Tam Yağlı Küçük Ayran içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler Dost Tam Yağlı Küçük Ayran’ı tolere edebilir, bazılarıysa şişkinlik veya rahatsızlık yaşayabilir. Ayran süt ürünü içerir; kendi toleransınızı küçük bir miktarla değerlendirin ve belirtiler belirginse tüketmeyin.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran gece içilir mi?
Evet, Dost Tam Yağlı Küçük Ayran gece içilebilir; kafein içermez ve içilmesi uykuyu doğrudan bozmaz. Yatmadan hemen önce içmek sizde mide doluluğu veya rahatsızlık yapıyorsa daha erken bir saatte tüketin.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Nedir?
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran, yoğurdun suyla inceltilmesiyle hazırlanan ayranın tam yağlı, küçük şişeli bir çeşididir. Ayran, Türkiye’de evde yapılan ve hazır olarak da sıkça alınan geleneksel bir yoğurt içeceğidir. Yoğurdun hafif ekşiliğini taşıyan, serinletici ve yumuşak içimli bu ürün genellikle soğuk içilir; küçük boyu tek öğünde tüketmeye uygundur.
Türkiye’de kebap, pide, börek ve pilav gibi yemeklerin yanında, özellikle yazın tercih edilir; siz de öğle yemeğinde ya da pratik bir ara öğünde içebilirsiniz. Tam yağlı olması ona daha dolgun bir kıvam verir. Porsiyon başına 200 g civarındaki şişe, yemeğin yanında ölçülü bir içecek seçeneğidir; daha hafif bir öğün için yanında yağlı soslar yerine salata tercih edebilirsiniz.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran ile Karşılaştır
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran Gibi Besinler
Dost Tam Yağlı Küçük Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.