🥛
Quarktan yapılmış ayran Kaç Kalori?
Protein oranı klasik ayrana göre daha yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Quarktan yapılmış ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 61%
Protein
6.1g
· 35%
Yağ
0.3g
· 4%
Lif
0g
Quarktan yapılmış ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Quarktan yapılmış ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quarktan yapılmış ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quarktan yapılmış ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quarktan yapılmış ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quarktan yapılmış ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quarktan yapılmış ayran Gibi Besinler
Quarktan yapılmış ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quarktan yapılmış ayran kaç kalori?
Quarktan yapılmış ayran 100 gramında 70 kalori içerir. Aynı miktarda 6,1 g protein, 10,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Quarktan yapılmış ayranın glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 30'dur. Lif içermez ve süt ürünü alerjeni içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Quarktan yapılmış ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.