Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayran (Dost marka) Kaç Kalori?
Fermente süt ürünü, probiyotik, serinletici içecek
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ayran (Dost marka) (200 g) 72 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayran (Dost marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
72
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 22% · Yağ 27%
Ayran (Dost marka) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ayran (Dost marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 36 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 65 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 108 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 330 g | 119 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 180 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayran (Dost marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost ayranı nedir?
Dost ayranı, yoğurt bazlı, su ve tuzla hazırlanan fermente bir içecektir. Türkiye’de kebap ve pilav gibi yemeklerin yanında, serinletici bir içecek olarak tüketilir.
Dost ayranının içinde ne var?
Dost ayranı yoğurt, su ve tuzla hazırlanan bir içecektir. Ürünün çeşidine göre içerik değişebileceğinden, alerji veya belirli bir bileşen konusunda hassassanız ambalajdaki içindekiler bilgisini kontrol edin.
Dost ayranı ev yapımı ayrandan farklı mı?
Evet, Dost ayranı paketli ve üretim sırasında belirlenmiş bir tarife göre hazırlanır; ev yapımı ayranın kıvamını ve tuzunu siz ayarlarsınız. Bu nedenle tat ve yoğunluk ev yapımı ayrandan farklı olabilir.
Dost ayranı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Dost ayranını açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatını ve son tüketim tarihini izleyin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ayranı içmeyin.
Dost ayranı tuzlu mu?
Evet, Dost ayranında tuz bulunur; bu, ayranın geleneksel lezzetinin bir parçasıdır. Tuz tadı size yoğun geliyorsa daha az tuzlu bir seçenek tercih edebilir veya ayranınızı evde tuz eklemeden hazırlayabilirsiniz.
Dost ayranını içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Evet, Dost ayranını içmeden önce ambalajı kapalıyken hafifçe çalkalayabilirsiniz. Beklerken oluşabilecek kıvam farklılığının içeceğe eşit dağılmasına yardımcı olur; ambalaj şişmiş veya hasarlıysa ürünü tüketmeyin.
Dost ayranı dondurulur mu?
Dost ayranını dondurmak önerilmez. Donup çözüldüğünde yoğurtlu yapısı ayrışabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir; en iyi tat ve kıvam için soğuk olarak, ambalajındaki saklama talimatına uyarak tüketin.
Dost ayranı kebap ve acılı yemeklerin yanında içilir mi?
Evet, Dost ayranı kebap, pide ve acılı yemeklerin yanında sıkça içilir. Serin ve tuzlu tadı yemeğe eşlik eder; sofraya servis etmeden önce buzdolabında soğuk tutabilirsiniz.
Dost ayranı kefirle aynı mı?
Hayır, Dost ayranı kefirle aynı içecek değildir. Ayran yoğurt, su ve tuzla hazırlanırken kefir kefir taneleriyle fermente edilir; tatları, kıvamları ve hazırlanma yöntemleri farklıdır.
Dost ayranı evde nasıl taklit edilir?
Dost ayranına benzer bir içecek hazırlamak için yoğurdu soğuk suyla pürüzsüzleşene kadar çırpın ve damak tadınıza göre tuz ekleyin. Daha koyu kıvam için suyu azar azar ilave edin.
Ayran (Dost marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Ayran (Dost marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayran (Dost marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayran (Dost marka) Nedir?
Dost marka ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan, Türkiye’de sofraların tanıdık fermente içeceğidir. Hazır satılan ayran, evde yoğurdun suyla çırpılmasıyla yapılan geleneksel çeşidin pratik bir seçeneğidir.
Hafif ekşimsi, tuzlu tadı ve köpüklü, serinletici dokusuyla özellikle kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında içilir; yazın tek başına da iyi gider. Kahvaltıda veya çay saatinde tercih edenler olsa da, genellikle yemeğin yanında sunulur. Porsiyon başına yaklaşık 200 gramı temel alabilirsiniz; 100 gramında 1,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için kızartmalar yerine sebze yemekleriyle eşleştirebilirsiniz.
Ayran (Dost marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayran (Dost marka) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayran (Dost marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayran (Dost marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayran (Dost marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayran (Dost marka) ile Karşılaştır
Ayran (Dost marka) Gibi Besinler
Ayran (Dost marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.