Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aynes yoğurt Kaç Kalori?
Tam yağlı sade yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Aynes yoğurt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aynes yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
Aynes yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Aynes yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aynes yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aynes yoğurt nasıl tüketilir?
Aynes yoğurt sade olarak yenebilir; kahvaltıda, ara öğünde veya yemeklerin yanında servis edebilirsiniz. Meyveyle, yulafla ya da çorba ve mezelerin içinde kullanmak da uygundur.
Aynes yoğurt yemeklerde pişirilir mi?
Evet, Aynes yoğurt yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda doğrudan kaynatılırsa kesilebilir. Ilık yemeğe azar azar ekleyip karıştırın veya yoğurdu önce bir miktar sıcak yemek suyuyla ılıştırın.
Aynes yoğurt yoğurt mayası olarak kullanılabilir mi?
Evet, canlı yoğurt kültürleri içeriyorsa Aynes yoğurt evde süt mayalamak için kullanılabilir. Mayalama gücü üründeki kültürlerin canlılığına bağlı olduğundan sonuç her denemede aynı olmayabilir.
Aynes yoğurdun üzerinde su birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, Aynes yoğurdun üzerinde görülen berrak sıvı çoğunlukla yoğurdun doğal suyu olan peynir altı suyudur. Yoğurdu karıştırabilir ya da sıvıyı dökebilirsiniz; küf veya olağandışı koku varsa tüketmeyin.
Aynes yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aynes yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Aynes yoğurt dondurulur mu?
Evet, Aynes yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve taneli olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt sade yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde daha kullanışlıdır.
Aynes yoğurdun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Aynes yoğurtta küf, alışılmadık renk, keskin kötü koku veya ambalajda şişme görürseniz tüketmeyin. Üstteki berrak su tek başına bozulma işareti değildir; şüpheli ürünü tadına bakarak kontrol etmeyin.
Aynes yoğurt Yunan yoğurdu mu?
Hayır, Aynes yoğurt sade tam yağlı yoğurttur; Yunan usulü yoğurt gibi süzülmüş olduğunu gösteren bir bilgi verilmemiştir. Yunan yoğurdu genellikle daha yoğun kıvam elde etmek için süzülür.
Aynes yoğurt probiyotik içerir mi?
Aynes yoğurt, yoğurdun oluşmasını sağlayan kültürlerle fermente edilir; ancak üründeki canlı kültür miktarı ve probiyotik olarak nitelenmesi üretim ve saklamaya bağlıdır. Özel bir sağlık etkisi garanti edilemez.
Aynes yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Aynes yoğurt laktozsuz değildir; yoğurdun fermantasyonu laktozun bir kısmını azaltabilse de üründe laktoz kalabilir. Laktoza hassasiyet kişiden kişiye değişir; belirtileriniz varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Aynes yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Aynes yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aynes yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aynes yoğurt Nedir?
Aynes yoğurt, Aynes markasının sade, tam yağlı süt yoğurdudur; süt, yoğurt kültürleriyle mayalanarak hafif ekşimsi ve kıvamlı bir hâl alır. Türkiye’de yoğurt kahvaltıda, ana yemeklerin yanında ve yemeklerde sıkça sofraya gelir. Aynes yoğurdu sade yiyebilir, çorbalara ekleyebilir ya da salatalık ve nane ile cacık yapabilirsiniz.
Kremamsı dokusu ve dengeli ekşiliği hem tatlı hem tuzlu eşlikçilere uygundur. Protein ve yağ içeren, karbonhidratı görece düşük bir seçenek olarak tek başına veya ara öğünde tercih edilebilir. Daha hafif bir tabak için bol salatalık, ot ve suyla cacık hazırlayın; pilav, bakliyat ya da sebze yemeklerinin yanında da iyi gider.
Aynes yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aynes yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aynes yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aynes yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aynes yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aynes yoğurt ile Karşılaştır
Aynes yoğurt Gibi Besinler
Aynes yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.