Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Aynes Yarım Yağlı Ayran Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein içeren fermente yoğurt içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Aynes Yarım Yağlı Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 24% · Yağ 45%
Aynes Yarım Yağlı Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Aynes Yarım Yağlı Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 56 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aynes Yarım Yağlı Ayran nedir?
Aynes Yarım Yağlı Ayran, yoğurdun suyla inceltilmesiyle hazırlanan, fermente bir süt içeceği olan paketli ayrandır. Ticari olarak üretilip ambalajlandığı için işlenmiş bir üründür; ayranın temel bileşenleri genellikle yoğurt, su ve tuzdur.
Aynes Yarım Yağlı Ayran neyle içilir?
Aynes Yarım Yağlı Ayran, yemeklerin yanında soğuk içilir; kebap, pide ve ev yemekleriyle sıkça tercih edilir. Yoğun baharatlı veya acı bir yemeğin yanında serinletici bir eşlikçi olabilir, ancak yemeğin acılığını tamamen ortadan kaldırmaz.
Aynes Yarım Yağlı Ayran ev yapımı ayrandan nasıl farklıdır?
Aynes Yarım Yağlı Ayran ambalajlı ve ticari olarak hazırlanmış bir üründür; ev yapımı ayranın kıvamı ve tuzu kullanılan yoğurda ve eklenen suya göre değişir. Evde hazırlarken tuzu ve yoğunluğu kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Aynes Yarım Yağlı Ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aynes Yarım Yağlı Ayran açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; görünüşü veya kokusu değişmişse içmeyin.
Aynes Yarım Yağlı Ayran tuzlu mudur?
Aynes Yarım Yağlı Ayran tuz içerebilir; tuz, ayrana geleneksel olarak eklenen bileşenlerden biridir. Üründeki miktar için besin etiketine bakın; tuz alımını kısıtlamanız gerekiyorsa tüketim miktarınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Aynes Yarım Yağlı Ayran ile tam yağlı ayran arasındaki fark nedir?
Aynes Yarım Yağlı Ayran, tam yağlı ayrana kıyasla daha az yağ içerir; bu, ürünün kıvamını ve ağızda bıraktığı hissi etkileyebilir. İki tür de yoğurt bazlı ayrandır, ancak tat ve yoğunluk markaya ve tarife göre değişir.
Aynes Yarım Yağlı Ayran laktoz içerir mi?
Evet, Aynes Yarım Yağlı Ayran süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Yoğurdun fermente edilmesi laktoz miktarını azaltabilse de içeceği laktozsuz yapmaz; laktoza hassassanız küçük miktarların sizde nasıl etki ettiğine dikkat edin.
Aynes Yarım Yağlı Ayran şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Aynes Yarım Yağlı Ayran şişkinlik veya gaz yapabilir; bu özellikle laktoza hassasiyeti olanlarda görülebilir. Belirtiler tekrarlıyorsa miktarı azaltın ya da laktozsuz bir seçenek deneyin.
Aynes Yarım Yağlı Ayran sahurda içilir mi?
Evet, Aynes Yarım Yağlı Ayran sahurda içilebilir ve yoğurt bazlı bir içecek olarak öğüne eşlik eder. Tuzlu olabileceğinden susuzluk hissinizi artırabilir; sahurda yanında su içmeyi de ihmal etmeyin.
Aynes Yarım Yağlı Ayran tansiyonu yükseltir mi?
Aynes Yarım Yağlı Ayran ancak içerdiği sodyum nedeniyle yüksek miktarda tüketildiğinde tuz alımınıza katkı sağlayabilir; tansiyonu tek başına yükselttiği söylenemez. Yüksek tansiyonunuz varsa sodyum kısıtlamanız için size verilen önerilere uyun.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Aynes Yarım Yağlı Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Nedir?
Aynes Yarım Yağlı Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel ayranın paketli, yarım yağlı bir çeşididir. Türkiye’de ayran evde de yapılır; hazır ürünler ise pratikçe soğutup servis etmek için tercih edilir.
Serin ve hafif ekşimsi tadı, içilebilir kıvamıyla özellikle kebap, pide ve dürümün yanında iyi gider; yazın tek başına ya da öğünle birlikte içilir. Kahvaltıda veya çay saatinde de tercih edebilirsiniz. Yoğurttan gelen protein ve kalsiyum içerir; tam yağlı ayrana göre daha hafif bir seçenek arayanlara uygundur.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aynes Yarım Yağlı Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aynes Yarım Yağlı Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aynes Yarım Yağlı Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Aynes Yarım Yağlı Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aynes Yarım Yağlı Ayran ile Karşılaştır
Aynes Yarım Yağlı Ayran Gibi Besinler
Aynes Yarım Yağlı Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.