🐟
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, ayçiçek yağı ile hazırlanmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.5g
· 37%
Yağ
15.5g
· 63%
Lif
0g
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
D Vitamini
6.8µg · 34% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.2g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Gibi Besinler
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağında ayıklanmış sardalya kaç kalori?
Ayçiçek yağında ayıklanmış sardalya 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 20,5 g protein ve 15,5 g yağ bulunur.
Ayçiçek yağında sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0’dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Sardalya (Ayıklanmış, Ayçiçek Yağında) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.