Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Kaç Kalori?
Lif içerir, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ayçiçek yağlı patlamış mısır (8 g) 43 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 8 g
43
KCAL / 8G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 6% · Yağ 51%
Ayçiçek yağlı patlamış mısır besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 0.64 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ayçiçek yağlı patlamış mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 8 g | 43 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 16 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 16 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 134 kcal |
| 4 su bardağı (büyük) | 32 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 321 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde lif sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Ancak ayçiçek yağı enerji yoğunluğunu artırır; daha hafif bir seçenek için yağı ve eklenen tuzu sınırlı tutabilirsiniz.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır evde nasıl yapılır?
Ayçiçek yağlı patlamış mısır için tencerenin tabanını ince bir yağ tabakasıyla kaplayın, mısır tanelerini ekleyip kapağı kapatın ve orta ateşte tencereyi ara sıra sallayın. Patlama araları uzayınca ocaktan alın; tuzu en son ekleyin.
Ayçiçek yağlı patlamış mısırda mısır taneleri neden patlamaz?
Genellikle taneler eskiyip içlerindeki nemi kaybettiğinde patlamaz. Taneleri ağzı kapalı, kuru bir kapta saklayın; pişirirken yağı ve tencereyi iyice ısıtın ama duman çıkacak kadar kızdırmayın.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır nasıl çıtır kalır?
Ayçiçek yağlı patlamış mısır, buharı içinde hapsetmeyen geniş bir kapta daha uzun süre çıtır kalır. Kapağı kapalı tencerede bekletmeyin; tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yağla hazırlandığı için porsiyon büyüdükçe toplam enerji alımını kolayca artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir kaseye koyup miktarı baştan belirleyin.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır mikrodalgada yapılır mı?
Evet, mikrodalgaya uygun bir kapta yapılabilir. Mısır tanelerini az miktarda ayçiçek yağıyla karıştırıp kapağı buhar çıkışına izin verecek şekilde örtün; patlama sesleri seyrekleşince mikrodalgayı durdurun.
Ayçiçek yağlı patlamış mısırın yanına ne gider?
Ayçiçek yağlı patlamış mısır sade çayla, ayranla veya film izlerken tek başına iyi gider. Baharatlı seviyorsanız sıcakken üzerine pul biber ya da kekik ekleyin; baharatların tutunması için yağı artırmanız gerekmez.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır ertesi güne saklanır mı?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayabilirsiniz. Nemlenirse çıtırlığını kaybeder; kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlayabilir, ancak yanmaması için başından ayrılmayın.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır gece yenir mi?
Evet, gece yenebilir; ancak büyük bir porsiyon yatmadan hemen önce rahatsızlık verebilir. Gece atıştıracaksanız küçük bir kase hazırlayın ve fazla tuz eklemeyin; tuzlu atıştırmalık susatabilir.
Ayçiçek yağlı patlamış mısırın içine hangi malzemeler konur?
Temel tarifte mısır taneleri ve ayçiçek yağı kullanılır; tuz isteğe bağlıdır. Bu sade ev yapımı hali az işlem görmüş bir atıştırmalıktır; hazır çeşnilere peynir aroması veya şeker eklenmiş olabilir.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8.48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sodyum
0.64mg · 0% GDV
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (8 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Nedir?
Ayçiçek yağlı patlamış mısır, mısır tanelerinin ısıtılıp patlatılması ve ayçiçek yağıyla hazırlanmasıyla ortaya çıkan pratik bir atıştırmalıktır. Evde tencerede ya da patlatma makinesinde yapılabilir; tuz miktarını da siz ayarlayabilirsiniz.
Hafif çıtır dokusu ve mısırın kendine özgü tadı, onu Türkiye’de film izlerken, çay yanında ya da arkadaşlarla paylaşmak için sevilen bir seçenek yapar. Lif içerir; ancak yağ eklenmesi enerji değerini yükseltir, bu nedenle küçük bir kâse çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp fazla tuz eklememeyi deneyebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 111:1
İdeal 4:1 üzerinde (111:1).
Ayçiçek yağlı patlamış mısır ile Karşılaştır
Ayçiçek yağlı patlamış mısır Gibi Besinler
Ayçiçek yağlı patlamış mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.