Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌻
Ayçiçek yağı (sprey) Kaç Kalori?
Düşük miktarda kullanılan, çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin, pratik pişirme yağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ayçiçek yağı (sprey) (14 g) 120 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayçiçek yağı (sprey) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.6 g
120
KCAL / 13.6G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Ayçiçek yağı (sprey) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ayçiçek yağı (sprey) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.6 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayçiçek yağı (sprey) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağı spreyi normal ayçiçek yağından nasıl farklıdır?
Ayçiçek yağı spreyi, ayçiçek yağını ince ve kontrollü bir tabaka halinde dağıtır; temel fark kullanım biçimidir. Bazı ürünlerde püskürtmeyi sağlayan ek bileşenler de bulunabilir, bu nedenle içerik ürünler arasında değişebilir.
Ayçiçek yağı spreyi airfryer’da kullanılır mı?
Evet, ayçiçek yağı spreyi airfryer sepetine veya yiyeceğin üzerine hafifçe uygulanabilir. Cihazın talimatlarına uyun; spreyi çalışan veya çok sıcak cihaza doğrudan sıkmayın ve aerosol kutusunu ısı kaynağından uzak tutun.
Ayçiçek yağı spreyi tavaya nasıl sıkılır?
Ayçiçek yağı spreyini tavaya ince ve eşit bir tabaka oluşturacak şekilde, tava ısınmadan önce sıkın. Kızgın yüzeye veya açık aleve doğru püskürtmekten kaçının; aerosol ürünler yanıcı olabilir.
Ayçiçek yağı spreyi kızartma yapmak için uygun mu?
Ayçiçek yağı spreyi tavada az yağ gerektiren soteleme ve hafif kızartma için uygundur; derin kızartma için pratik değildir. Sprey miktarı yiyeceği yağa tamamen batırmaya yetmez ve ürünün yüksek ısıya uygunluğu içeriğine bağlıdır.
Ayçiçek yağı spreyiyle kek veya börek kalıbı yağlanır mı?
Evet, ayçiçek yağı spreyi kek ve börek kalıplarına ince bir yağ tabakası uygulamak için kullanılabilir. Hamurun yapışmasını önlemeye yardımcı olur; tarifte tereyağı gibi başka bir yağın hamura katılması gerekiyorsa kalıp spreyi onun yerini tutmaz.
Ayçiçek yağı spreyi patlamış mısırda kullanılır mı?
Evet, ayçiçek yağı spreyi patlamış mısırın üzerine hafifçe sıkılabilir; bu, tuz veya baharatın yüzeye tutunmasına yardımcı olur. Mısırı pişirmek için kullanacaksanız, kullandığınız yöntem ve ürünün ısı talimatlarıyla uyumlu olduğundan emin olun.
Ayçiçek yağı spreyiyle yemek yaparken yapışmaz tava kullanmak gerekir mi?
Hayır, ayçiçek yağı spreyi yalnızca yapışmaz tavalar için değildir; uygun miktarda yağ gerektiren farklı tava türlerinde de kullanılabilir. Tavanın kendi bakım talimatlarına uyun ve spreyi çok sıcak yüzeye uygulamayın.
Ayçiçek yağı spreyi kutusu neden bazen düzgün püskürtmez?
Ayçiçek yağı spreyi kutusu soğukta beklediğinde, püskürtme başlığı tıkandığında veya kutu talimata aykırı tutulduğunda akış düzensizleşebilir. Kutuyu ürün yönergesine göre kullanın; başlığı temizlemek için alev ya da sıcak su kullanmayın.
Ayçiçek yağı spreyi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ayçiçek yağı spreyini kapağı kapalı halde, serin ve kuru bir yerde; ocak, fırın ve doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Aerosol kutusunu delmeyin, ezmeyin veya ateşe atmayın; etiketteki saklama ve kullanım talimatlarını izleyin.
Ayçiçek yağı spreyi yerine sıvı ayçiçek yağı kullanılabilir mi?
Evet, sıvı ayçiçek yağı aynı tür yağ olarak tariflerde kullanılabilir; ancak sprey kadar ince ve eşit dağılmayabilir. Tavaya ya da kalıba azar azar ekleyip yüzeye yayın; tarifteki doku ve yağ miktarı değişebilir.
Ayçiçek yağı (sprey) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.59mg · 37% GDV
K Vitamini
0.73µg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Ayçiçek yağı (sprey) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağı (sprey) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.6 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek yağı (sprey) Nedir?
Ayçiçek yağı spreyi, ayçiçeği tohumlarından elde edilen yağın püskürtülebilir ambalajda sunulan hâlidir. Tavaya ya da yiyeceğin üzerine ince ve eşit bir tabaka sıkmak için kullanılır; özellikle pişirme yüzeyini yağlamak istediğinizde ölçüyü ayarlamayı kolaylaştırır.
Tadı genellikle hafif ve nötrdür; yumurta, sebze, et ve balık pişirirken yemeğin kendi lezzetini bastırmaz. Türkiye’de kahvaltıda yumurta hazırlarken, fırında sebze yaparken veya ızgara öncesinde tavaya sıkılabilir. Enerjisi bütünüyle yağdan gelir ve çoklu doymamış yağlar bakımından zengindir. Az miktarla geniş bir yüzeyi kaplamak isteyenler için kullanışlıdır; daha hafif bir pişirme için kısa püskürtün.
Ayçiçek yağı (sprey) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek yağı (sprey) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağı (sprey) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçek yağı (sprey) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağı (sprey) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.94g
Omega 6:3 oranı 894:1
İdeal 4:1 üzerinde (894:1).
Ayçiçek yağı (sprey) ile Karşılaştır
Ayçiçek yağı (sprey) Gibi Besinler
Ayçiçek yağı (sprey) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.