Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌻
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Kaç Kalori?
Ayçiçek yağı, hafif ve nötr tadı ile yemeklerde yaygın olarak kullanılır. 4 fıs, yaklaşık 1-1.5 gram yağ içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 çay kaşığı (küçük) Ayçiçek Yağı (4 fıs) (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 çay kaşığı (küçük) · 1.2 g
11
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Ayçiçek Yağı (4 fıs) besin değerleri tablosu · 4 çay kaşığı (küçük) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Küçük Çay Kaşığı Ayçiçek Yağı (4 fıs) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 çay kaşığı (küçük) | 1.2 g | 11 kcal |
| 2 çay kaşığı (çok küçük) | 0.6 g | 5 kcal |
| 8 çay kaşığı (orta) | 2.4 g | 21 kcal |
| 12 çay kaşığı (büyük) | 3.6 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 218 g | 1927 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 250 g | 2210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağı sağlıklı mı?
Ayçiçek yağı, doymuş yağ oranı düşük ve doymamış yağlar içeren bir bitkisel yağdır. Ancak özellikle yüksek miktarda linoleik asit içeren türleri kullanırken, yemeklerde farklı yağ kaynaklarına da yer vermek dengeli bir seçim olur.
Ayçiçek yağı kızartma için uygun mu?
Evet, rafine ayçiçek yağı kızartmada kullanılabilir; nötr tadı yemeğin lezzetini fazla değiştirmez. Yağı duman çıkarmaya başlayacak kadar ısıtmayın ve kızartma sırasında sıcaklığın aşırı yükselmemesine dikkat edin.
Ayçiçek yağı zeytinyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, ayçiçek yağı birçok yemekte zeytinyağı yerine kullanılabilir. Nötr tadı özellikle kızartma ve tadının öne çıkmasının istenmediği tariflere uygundur; zeytinyağının kendine özgü aromasını vermez.
Ayçiçek yağı kızartmada tekrar kullanılır mı?
Evet, yalnızca bir kez ve yağ temiz kaldıysa tekrar kullanılabilir; önce soğutup ince süzgeçten geçirin. Koyu renk alan, kötü kokan, dumanlanan veya köpüren yağı yeniden kullanmayın.
Ayçiçek yağı buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, ayçiçek yağını buzdolabına koymanız gerekmez. Ağzı sıkıca kapalı şişeyi ocak ve güneş ışığından uzakta, serin ve karanlık bir dolapta tutmak tadını ve kalitesini daha iyi korur.
Soğuk sıkım ayçiçek yağı yemek pişirmede kullanılır mı?
Evet, soğuk sıkım ayçiçek yağı pişirmede kullanılabilir; ancak rafine ayçiçek yağı kadar yüksek ısıya uygun olmayabilir. Aromasını korumak için salata ve pişmiş yemeğe sonradan ekleme gibi düşük ısılı kullanımlar daha elverişlidir.
Ayçiçek yağı salatada kullanılır mı?
Evet, ayçiçek yağı salata sosunda kullanılabilir. Hafif ve nötr tadı diğer malzemelerin aromasını bastırmaz; limon suyu veya sirkeyle karıştırıp baharat ekleyerek basit bir sos hazırlayabilirsiniz.
Ayçiçek yağının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ayçiçek yağı bozulduğunda genellikle acımsı veya bayat, boya benzeri bir koku ve tat geliştirir. Yağın kokusu ya da tadı belirgin biçimde değişmişse kullanmayın; şişeyi ışık ve ısıdan uzakta saklamak bozulmayı yavaşlatır.
Ayçiçek yağı kızartırken neden köpürür?
Ayçiçek yağı, yiyeceklerdeki su, kırıntılar veya daha önce kullanılmış yağ nedeniyle köpürebilir. Köpürme yoğunsa yağı kullanmayı bırakın; tavayı aşırı doldurmayın ve kızartmadan önce malzemelerin yüzeyindeki fazla suyu alın.
Ayçiçek yağı kekte tereyağı yerine kullanılır mı?
Evet, ayçiçek yağı birçok kek tarifinde tereyağı yerine kullanılabilir; kek daha nemli olur ve tereyağının aromasını taşımaz. Yağ sıvı olduğu için tarifteki miktarı doğrudan değiştirmeden önce tarife uygun bir ikame oranı seçin.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.49mg · 3% GDV
K Vitamini
0.06µg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.01mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 çay kaşığı (küçük) (1.2 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Nedir?
Ayçiçek yağı, ayçiçeği tohumlarından elde edilen, kokusu ve tadı genellikle hafif olan bir bitkisel yağdır. Türkiye’de ev yemeklerinde, tavada sebze ve et pişirirken, kızartmalarda ve hamur işlerinde sıkça kullanılır. Dört fıs, yemeğe az miktarda yağ eklemenin pratik bir yoludur.
Nötr tadı yemeğin diğer lezzetlerini bastırmaz; salata soslarında da kullanılabilir, ancak belirgin aromalı bir yağ arıyorsanız zeytinyağı daha uygun olabilir. Besin değerinin tamamına yakını yağdan gelir ve küçük miktarlar bile enerji sağlar. Daha hafif bir yemek için yağı doğrudan tavaya püskürtmek yerine ölçülü kullanın; sebzeleri az suyla veya yapışmaz tavada pişirmek de gereken miktarı azaltabilir.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.79g
Ayçiçek Yağı (4 fıs) ile Karşılaştır
Ayçiçek Yağı (4 fıs) Gibi Besinler
Ayçiçek Yağı (4 fıs) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.