🌻
Ayçiçeği ezmesi Kaç Kalori?
E vitamini açısından zengin, çekirdeksi kıvamlı ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçiçeği ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
617
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.7g
· 14%
Protein
17.3g
· 11%
Yağ
55g
· 75%
Lif
8.6g
Ayçiçeği ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.2mg · 235% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
Folat
227µg · 57% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Ayçiçeği ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçeği ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçeği ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçeği ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçeği ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.4g
Omega 6:3 oranı 328.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (328.6:1).
Ayçiçeği ezmesi Gibi Besinler
Ayçiçeği ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçeği ezmesi kaç kalori içerir?
Ayçiçeği ezmesi 100 gramda 617 kalori içerir. Aynı miktarda 55 g yağ, 17,3 g protein ve 8,6 g lif bulunur.
Ayçiçeği ezmesi keto diyete uygun mu?
Evet, ayçiçeği ezmesi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 23,7 g karbonhidrat bulunur; bu nedenle porsiyon miktarını günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlamak önemlidir.
Ayçiçeği ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.