🌻
Tuzsuz Ayçekirdeği Kaç Kalori?
Yüksek E vitamini, iyi yağlar, magnezyum ve çinko kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzsuz Ayçekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Tuzsuz Ayçekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.2mg · 235% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.34mg · 79% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Tuzsuz Ayçekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz Ayçekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz Ayçekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzsuz Ayçekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz Ayçekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.1g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Tuzsuz Ayçekirdeği Gibi Besinler
Tuzsuz Ayçekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz ayçekirdeği kaç kalori?
Tuzsuz ayçekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Tuzsuz ayçekirdeğinde ne kadar protein var?
Tuzsuz ayçekirdeği 100 gramda 20,8 gram protein sağlar. Bu miktar, bitkisel protein alımını desteklemek isteyenler için dikkate değerdir.
Tuzsuz ayçekirdeği karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gram tuzsuz ayçekirdeğinde 20 gram karbonhidrat bulunur. Aynı miktarda 8,6 gram lif de içerir.
Tuzsuz ayçekirdeği keto diyete uygun mu?
Tuzsuz ayçekirdeği keto diyete uyumlu olarak listelenir. Ancak 100 gramında 20 gram karbonhidrat bulunduğundan tüketim miktarı günlük planınıza göre ayarlanmalıdır.
Tuzsuz ayçekirdeğinin glisemik indeksi nedir?
Tuzsuz ayçekirdeğinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Tuzsuz ayçekirdeği lif açısından zengin mi?
Tuzsuz ayçekirdeği 100 gramda 8,6 gram lif içerir. Lif içeriği, öğün ve ara öğünlerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilecek bir beslenme düzeninin parçası olabilir.
Tuzsuz ayçekirdeğinde ne kadar yağ bulunur?
Tuzsuz ayçekirdeği 100 gramda 51,5 gram yağ içerir. Bu nedenle yüksek yağlı ve kalori yoğun bir tohumdur.
Tuzsuz ayçekirdeği vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, tuzsuz ayçekirdeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Tuzsuz ayçekirdeği işlenmiş bir gıda mı?
Tuzsuz ayçekirdeği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, ürünün yüksek derecede işlenmiş bir atıştırmalık olarak değerlendirilmediğini gösterir.
Tuzsuz ayçekirdeği kilo kontrolünde tüketilebilir mi?
Tuzsuz ayçekirdeği protein ve lif içerir, ancak 100 gramda 584 kalori ve 51,5 gram yağ sağlar. Kilo kontrolü hedefinde porsiyon miktarı özellikle önemlidir.
Tuzsuz Ayçekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.