🌻
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Kaç Kalori?
Ayçekirdek (Kabuksuz)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.34mg · 79% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçekirdeği (Kabuksuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.1g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Gibi Besinler
Ayçekirdeği (Kabuksuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuksuz ay çekirdeği kaç kalori içerir?
Kabuksuz ay çekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Aynı porsiyonda 51,5 g yağ, 20,8 g protein ve 8,6 g lif bulunur.
Kabuksuz ay çekirdeği keto diyetine uygun mu?
Evet, kabuksuz ay çekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunur; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Ayçekirdeği (Kabuksuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.