Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Ayçekirdeği (az tuzlu) Kaç Kalori?

Mineral ve E vitamini kaynağı, sağlıklı yağlar, az tuzlu

KALORİ

570kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Ayçekirdeği (az tuzlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 12%

Protein

20.8g

· 14%

Yağ

49.1g

· 74%

Lif

8.6g

Ayçekirdeği (az tuzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.34mg · 79% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Ayçekirdeği (az tuzlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayçekirdeği (az tuzlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayçekirdeği (az tuzlu) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ayçekirdeği (az tuzlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayçekirdeği (az tuzlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

Ayçekirdeği (az tuzlu) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Ayçekirdeği (az tuzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az tuzlu ayçekirdeği kaç kalori içerir?

Az tuzlu ayçekirdeği 100 gramda 570 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 49,1 gram olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.

Az tuzlu ayçekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, az tuzlu ayçekirdeği keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 18,6 gram karbonhidrat, 20,8 gram protein ve 49,1 gram yağ bulunur; glisemik indeksi 35'tir.

Ayçekirdeği (az tuzlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.