Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Aycan lavaş Kaç Kalori?
İnce buğday lavaşı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Aycan lavaş (50 g) 141 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Aycan lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
141
KCAL / 50G
Karbonhidrat
28.5g
· 10% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%
Aycan lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 28.5 g | 10% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Aycan lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 141 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 141 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 169 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 423 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aycan lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aycan lavaş nasıl yumuşatılır?
Aycan lavaşı yumuşatmak için tavada kısa süre ısıtın veya üzerine birkaç damla su serpip kapalı tavada ısıtın. Çok uzun ısıtmak lavaşı kurutup kırılgan hâle getirebilir.
Aycan lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Aycan lavaş soğuk, kuru ya da fazla doldurulmuşsa dürüm sararken yırtılabilir. Sarmadan önce kısa süre ısıtın, iç harcı ortada tutun ve kenarlarda katlamak için boşluk bırakın.
Aycan lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aycan lavaş açıldıktan sonra kurumaması için ağzı kapalı bir poşette veya hava almayan kapta saklanmalıdır. Paketteki saklama talimatına uyun; küf, kötü koku ya da belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Aycan lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Aycan lavaş dondurulabilir. Parçaları birbirinden ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve kısa süre ısıtın.
Aycan lavaş ile yufka arasındaki fark nedir?
Aycan lavaş ince bir buğday ekmeğidir; yufka ise özellikle börek yapımında kullanılan, çoğunlukla daha geniş ve farklı incelikte açılan bir hamur yaprağıdır. İkisi bazı tariflerde birbirinin yerine kullanılabilse de sonuç aynı olmaz.
Aycan lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Aycan lavaş kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yapılarak ya da tavada ısıtılıp sofraya getirilerek kullanılabilir. İç harcı sararken lavaşı kısa süre ısıtmak daha kolay katlanmasını sağlar.
Aycan lavaşla çıtır atıştırmalık yapılır mı?
Evet, Aycan lavaşı üçgenlere kesip fırında veya tavada çıtırlaştırabilirsiniz. Baharat ekleyebilir, yanında yoğurtlu bir dip sosla servis edebilirsiniz; ince parçalar çabuk kızardığı için pişerken gözünüz üzerinde olsun.
Aycan lavaş bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Aycan lavaş hafifçe kuruduysa kısa süre nemlendirip kapalı tavada ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Daha kuru parçaları kesip çorba veya salatanın üzerine kıtır parçalar olarak eklemek de işe yarar; küflenmiş lavaşı kullanmayın.
Aycan lavaş sahurda tok tutar mı?
Aycan lavaşı sahurda yumurta, peynir veya baklagil gibi protein içeren bir yiyecek ve sebzelerle birlikte tüketmek, tek başına yemeye göre daha doyurucu bir öğün oluşturur. İç harcı aşırı tuzlu seçmemek susamayı azaltmaya yardımcı olur.
Aycan lavaş tavada mı fırında mı ısıtılır?
Aycan lavaş hem tavada hem fırında ısıtılabilir. Tavada kısa süre çevirmek tek parça için pratiktir; birkaç lavaşı birlikte ısıtacaksanız fırın kullanabilirsiniz. Kurumalarını önlemek için ısıtmayı uzatmayın.
Aycan lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
Folat
49µg · 12% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Aycan lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aycan lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aycan lavaş Nedir?
Aycan lavaş, buğday unuyla hazırlanan ince ve yumuşak bir lavaş ekmeğinin paketli ürünüdür. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde uzun süredir yapılan geleneksel bir ekmektir. Nötr, hafif buğdaylı tadı ve kolay sarılan esnek dokusu onu özellikle dürüm ve pratik öğünler için kullanışlı kılar.
Türkiye’de ısıtıp peynir, yumurta, sebze ya da etle dürüm yapabilir; kebap ve ev yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; bir orta boy parça yaklaşık 50 gramdır. Daha dengeli bir öğün için içini sebze ve protein kaynağıyla doldurup sosu ölçülü kullanın.
Aycan lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aycan lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aycan lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aycan lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aycan lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Aycan lavaş ile Karşılaştır
Aycan lavaş Gibi Besinler
Aycan lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.