Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🌻

●Düşük GI

Ay Çekirdekli Omlet Kaç Kalori?

Yüksek protein, sağlıklı yağlar, E vitamini ve magnezyum kaynağı

KALORİ

210kcal

15düşük

POTASYUM

220mg

LİF

2.1g

Ay Çekirdekli Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 6%

Protein

12.5g

· 24%

Yağ

16.2g

· 70%

Lif

2.1g

Ay Çekirdekli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

5.7mg · 38% GDV

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Magnezyum

68mg · 16% GDV

Ay Çekirdekli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ay Çekirdekli Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ay Çekirdekli Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ay Çekirdekli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ay Çekirdekli Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 104:1

İdeal 4:1 üzerinde (104:1).

Ay Çekirdekli Omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Ay Çekirdekli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ay çekirdekli omlet kaç kalori?

Ay çekirdekli omlet 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 16,2 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat bulunur.

Ay çekirdekli omlet keto diyete uygun mu?

Evet, ay çekirdekli omlet keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir; ancak yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ay Çekirdekli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.