Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Kaç Kalori?

Sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengin; kabuklu olduğu için yenilebilir kısmı daha düşüktür.

KALORİ

317kcal

20düşük

POTASYUM

450mg

LİF

5.3g

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

317

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.4g

· 13%

Protein

11.9g

· 14%

Yağ

28.8g

· 73%

Lif

5.3g

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

16.5mg · 110% GDV

0.52mg · 43% GDV

Folat

115µg · 29% GDV

4.5mg · 28% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

370mg · 53% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 156.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (156.3:1).

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabuklu çiğ ay çekirdeği kaç kalori?

Kabuklu çiğ ay çekirdeği 100 gramda 317 kalori içerir. Aynı miktarda 11,9 g protein, 28,8 g yağ ve 5,3 g lif bulunur.

Çiğ ay çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, çiğ kabuklu ay çekirdeği keto diyete uygundur. 100 gramında 11,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 20'dir.

Çiğ ay çekirdeği (kabuklu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.