Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu yoğurtlu karışım Kaç Kalori?
Kremamsı, lif ve sağlıklı tekli doymamış yağlar içeren; sade tam yağlı yoğurt ve avokado bazlı karışım.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
150 g (orta) Avokadolu yoğurtlu karışım (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 6 g protein, 13.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu yoğurtlu karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 150 g (orta) · 150 g
180
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 13% · Yağ 65%
Avokadolu yoğurtlu karışım besin değerleri tablosu · 150 g (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.53 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Avokadolu yoğurtlu karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 288 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu yoğurtlu karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu yoğurtlu karışım nasıl yapılır?
Avokadolu yoğurtlu karışım, olgun avokadonun ezilip sade yoğurtla karıştırılmasıyla yapılır. Daha pürüzsüz bir kıvam için çatalla ezin veya kısa süre blenderdan geçirin; tuz, limon suyu ve sarımsakla lezzetlendirebilirsiniz.
Avokadolu yoğurtlu karışım neyle yenir?
Avokadolu yoğurtlu karışım; kızarmış ekmeğe sürülebilir, sebze çubuklarıyla dip sos olarak sunulabilir veya ızgara sebze ve etin yanına konabilir. Sofrada meze olarak servis edecekseniz üzerine az zeytinyağı ve taze ot ekleyebilirsiniz.
Avokadolu yoğurtlu karışım kararmasın diye ne yapılır?
Avokadolu yoğurtlu karışımın kararmasını yavaşlatmak için karıştırırken limon suyu ekleyin. Hava ile teması azaltmak üzere üzerini kapatıp buzdolabında saklayın; avokadonun rengi zamanla yine koyulaşabileceğinden en iyi görünüm için taze hazırlayın.
Avokadolu yoğurtlu karışım kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu yoğurtlu karışım kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine sürerek veya yumurta ve domatesin yanında servis ederek tüketebilirsiniz; önceden hazırlayacaksanız avokadonun rengini koruması için kapalı biçimde buzdolabında bekletin.
Avokadolu yoğurtlu karışım buzdolabında ne kadar dayanır?
Avokadolu yoğurtlu karışımı hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Avokado kesildikten sonra rengi ve aroması hızla değişebildiği için uzun süre bekletmek tazeliğini ve görünümünü olumsuz etkiler.
Avokadolu yoğurtlu karışım dondurulur mu?
Avokadolu yoğurtlu karışımı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt sulanıp ayrışabilir, avokadonun dokusu da pütürlü hale gelebilir; en iyi kıvam için küçük miktarlarda hazırlayıp taze tüketin.
Avokadolu yoğurtlu karışım için hangi yoğurt kullanılır?
Avokadolu yoğurtlu karışım için sade, şekersiz yoğurt kullanılır. Koyu kıvamlı yoğurt daha yoğun bir dip sos verir; karışım fazla koyu olursa az miktarda yoğurt ekleyerek kıvamını ayarlayın.
Avokadolu yoğurtlu karışıma limon konur mu?
Evet, avokadolu yoğurtlu karışıma limon suyu eklenebilir. Limon, avokadonun aromasını canlandırır ve kararmasını yavaşlatır; ekşiliği baskın olmasın diye azar azar ekleyip tadına bakın.
Avokadolu yoğurtlu karışım kilo vermeye yardımcı olur mu?
Avokadolu yoğurtlu karışım, lif ve yağ içeriği sayesinde tok tutan bir öğünün parçası olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi düşünerek ekmek üstü veya sebze dip sosu olarak kullanabilirsiniz.
Avokadolu yoğurtlu karışım sarımsakla yapılır mı?
Evet, avokadolu yoğurtlu karışıma ezilmiş sarımsak ekleyebilirsiniz. Sarımsak özellikle meze veya dip sos olarak servis edildiğinde yakışır; yoğun aromayı önlemek için az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Avokadolu yoğurtlu karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B5
0.83mg · 17% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Avokadolu yoğurtlu karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu yoğurtlu karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
150 g (orta) (150 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu yoğurtlu karışım Nedir?
Avokadolu yoğurtlu karışım, ezilmiş avokadonun sade yoğurtla buluşturulduğu, evde kolayca hazırlanan kremamsı bir karışımdır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, avokadoyu yoğurtla bir arada kullanmanın pratik bir yoludur; limon suyu ve taze otlarla tatlandırılabilir.
Yumuşak dokusu ve hafif ekşimsi tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir ya da sofrada meze ve dip sos olarak sunulabilir. Yoğurttan protein, avokadodan lif ve tekli doymamış yağlar sağlar. Daha ferah bir seçenek için yanında salatalık, domates veya çiğ sebzelerle servis edin; tuz ve eklediğiniz yağ miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Avokadolu yoğurtlu karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu yoğurtlu karışım İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu yoğurtlu karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu yoğurtlu karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu yoğurtlu karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Avokadolu yoğurtlu karışım ile Karşılaştır
Avokadolu yoğurtlu karışım Gibi Besinler
Avokadolu yoğurtlu karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.