Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokadolu sürülebilir lor peyniri (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 54 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 25% · Yağ 65%
Avokadolu sürülebilir lor peyniri besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Avokadolu sürülebilir lor peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 25 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 33 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 58 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 paket (mini) | 150 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu sürülebilir lor peyniri nedir, içinde ne bulunur?
Avokadolu sürülebilir lor peyniri, lor peynirinin avokadoyla ezilip sürülebilir kıvama getirildiği bir karışımdır. Ev yapımında limon suyu, tuz veya baharat eklenebilir; hazır ürünlerdeki içerik markaya göre değişebilir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri evde nasıl yapılır?
Avokadoyu olgunlaşıp yumuşayana kadar bekletin; ardından lor peyniriyle çatalla ezerek karıştırın. Limon suyu ve baharatları damak tadınıza göre ekleyin. Daha pürüzsüz bir kıvam için kısa süre mutfak robotundan geçirebilirsiniz.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri nasıl yenir?
Avokadolu sürülebilir lor peynirini ekmeğe sürerek, sandviç veya dürüm içinde ya da çiğ sebzelerin yanında yiyebilirsiniz. Üzerine domates, salatalık veya taze ot eklemek lezzetini tamamlar; karışımı servis etmeden hemen önce hazırlamak tazeliğini korur.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri buzdolabında ne kadar dayanır?
Avokadolu sürülebilir lor peynirini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve evde hazırladıysanız mümkünse aynı gün, en geç ertesi gün tüketin. Avokado havayla temas edince kararır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Avokadolu sürülebilir lor peynirinin kararması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, yüzeydeki hafif kararma çoğunlukla avokadonun havayla temas ederek oksitlenmesinden kaynaklanır. Ancak ekşi veya rahatsız edici koku, küf ya da belirgin doku değişikliği varsa avokadolu sürülebilir lor peynirini tüketmeyin.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra avokadolu sürülebilir lor peynirinin kıvamı sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle taze tüketmek daha iyi sonuç verir; dondurup çözdürdüğünüz karışımı ezerek yeniden karıştırın ve tekrar dondurmayın.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu sürülebilir lor peyniri kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülebilir veya kahvaltı tabağında domates ve salatalıkla servis edilebilir. Karışımı önceden hazırlıyorsanız üzerini kapatıp buzdolabında tutun; avokado bekledikçe rengini kaybedebilir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri guacamole ile aynı şey midir?
Hayır, avokadolu sürülebilir lor peyniri guacamole değildir. Guacamole temel olarak avokado, limon veya misket limonu ve çeşnilerle hazırlanır; bu karışımda ise avokadoya lor peyniri eklenir, bu da tadını ve kıvamını değiştirir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, avokadolu sürülebilir lor peynirini sıcak yemeğin üzerine servis sırasında ekleyebilirsiniz; uzun süre kaynatmak kıvamını bozabilir. Daha iyi sonuç için makarna veya sebzeler piştikten sonra karıştırın ya da tabağın üzerinde soğuk bir eşlikçi olarak sunun.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Selenyum
1.65µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Nedir?
Avokadolu sürülebilir lor peyniri, yumuşak ve hafif lor peynirinin ezilmiş avokadoyla karıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir sürmeliktir. Lorun sade, sütlü tadı avokadonun kremamsı dokusuyla birleşir; evde limon suyu ve taze otlarla da çeşnilendirilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürüp çayla tüketebilir, sandviçlere veya hafif bir ara öğüne ekleyebilirsiniz. Protein içerirken avokadoyla birlikte yağ da sağlar; bu nedenle az miktarı bile doyurucu bir eşlikçi olabilir. Daha hafif bir tabak için ince bir kat sürüp domates, salatalık ya da yeşilliklerle tamamlayın.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Avokadolu sürülebilir lor peyniri ile Karşılaştır
Avokadolu sürülebilir lor peyniri Gibi Besinler
Avokadolu sürülebilir lor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.