Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ ve protein içeren tuzlu sürülebilir ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 49.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
77
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 13% · Yağ 80%
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 26 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 38 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi nasıl yapılır?
Avokadoyu ezip rendelenmiş veya ufalanmış Kıbrıs peyniriyle karıştırarak yapabilirsiniz. Biraz limon suyu kararmayı yavaşlatır; dereotu, nane ya da karabiber de lezzet katar.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesinde hangi peynir kullanılır?
Genellikle Kıbrıs’ın tuzlu, yarı sert peyniri hellim kullanılır. Hellimi ezmeye katmadan önce rendeleyebilir veya küçük parçalar hâlinde ufalayabilirsiniz; tuzu zaten belirgin olabileceğinden ek tuz eklemeden tadına bakın.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi neyle yenir?
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi kızarmış ekmek, kraker veya çiğ sebze dilimleriyle yenebilir. Kahvaltıda yumurta ve domatesin yanına, öğle yemeğinde sandviç içine de koyabilirsiniz.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi neden kararır?
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi, avokado kesildikten sonra havayla temas ettiği için kararır. Karışımı hazırlarken limon suyu ekleyin ve yüzeyine temas edecek şekilde kapatıp buzdolabında saklayın.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesini önceden hazırlayabilirsiniz; ancak avokado bekledikçe rengi ve tazeliği azalır. Hava almayan bir kapta buzdolabında tutun ve en iyi lezzet için kısa sürede tüketin.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi kahvaltıda yenebilir. Tuzlu peyniri avokadonun yumuşak dokusuyla birleşir; ekmeğe sürüp yanında domates, salatalık veya yumurtayla servis edebilirsiniz.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesine limon konur mu?
Evet, avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesine limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon, avokadonun kararmasını yavaşlatır ve peynirin tuzlu tadını dengeler; az miktar ekleyip tadına göre artırın.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi ekmeğe sürülür mü?
Evet, avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi ekmeğe sürülebilecek kıvamda hazırlanır. Avokadoyu çok iri bırakmadan ezin; karışım koyu gelirse biraz limon suyu ekleyip pürüzsüzleştirin.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi sağlıklı bir seçenek mi?
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi, avokadodan doymamış yağlar ve peynirden protein sağlar. Bununla birlikte hellim tuzlu olabilir; tuz tüketimini sınırlıyorsanız porsiyonunuza ve eklediğiniz tuza dikkat edin.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi dondurulur mu?
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldükten sonra avokado sulanıp dokusu değişebilir; ezmeyi taze hazırlamak ve artanı buzdolabında saklamak daha iyi bir seçimdir.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.28mg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Nedir?
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi, olgun avokadonun ezilip Kıbrıs peyniriyle—genellikle hellimle—karıştırılmasıyla hazırlanan tuzlu bir sürmedir. Belirli bir yöresel tariften çok, bu iki malzemeyi bir araya getiren pratik bir kahvaltılık veya atıştırmalıktır.
Avokadonun yumuşak, kremamsı dokusu ve hafif otsu tadı, peynirin tuzlu ve belirgin lezzetiyle dengelenir. Siz bunu kızarmış ekmek üzerinde kahvaltıda, sandviç içinde ya da çay saatinde tuzlu bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Yağ içeriğinin çoğu avokadodan gelir; peynir de protein katkısı sağlar. Daha hafif bir sunum için ince bir tabaka sürüp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyin.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi ile Karşılaştır
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi Gibi Besinler
Avokadolu Kıbrıs peyniri ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.