Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küp doğranmış) Avokadolu domatesli salatalıklı salata (150 g) 125 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 10.8 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 36.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küp doğranmış) · 150 g
125
KCAL / 150G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 6% · Yağ 69%
Avokadolu domatesli salatalıklı salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Küp Doğranmış Avokadolu domatesli salatalıklı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 125 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 75 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 149 kcal |
| 1.5 su bardağı (küp doğranmış) | 225 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 232 kcal |
| 2 su bardağı (küp doğranmış) | 300 g | 249 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu domatesli salatalıklı salata nasıl yapılır?
Avokadoyu, domatesi ve salatalığı lokmalık doğrayıp nazikçe karıştırın. Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin; avokadonun ezilmemesi için sosu servis etmeden hemen önce ilave edin.
Avokadolu domatesli salatalıklı salataya hangi sos yakışır?
Limon suyu ve zeytinyağı, avokadolu domatesli salatalıklı salataya en çok yakışan pratik sostur. Daha belirgin bir ekşilik için az nar ekşisi, farklı bir aroma için sumak ekleyebilirsiniz.
Avokadolu domatesli salatalık salatasında avokadonun kararması nasıl önlenir?
Doğranmış avokadoyu hemen limon suyuyla harmanlayın; asit, havayla temasın neden olduğu kararmayı yavaşlatır. Salatayı da üzeri kapalı biçimde buzdolabında tutup mümkün olduğunca kısa sürede servis edin.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata önceden hazırlanır mı?
Malzemeleri önceden yıkayıp doğramaya hazır edebilirsiniz, ancak avokadoyu ve sosu servis saatine yakın ekleyin. Böylece domates ve salatalık daha az sulanır, avokado da kararmadan ve ezilmeden kalır.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata buzdolabında ne kadar saklanır?
Avokadolu domatesli salatalıklı salata en iyi hazırlandığı gün yenir; hava geçirmeyen kapta buzdolabında ertesi güne kadar saklanabilir. Bekledikçe domates ve salatalık su salar, avokadonun rengi ve dokusu değişebilir.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Bu salata ızgara sebze, balık veya tavuk yemeklerinin yanında ferah bir eşlikçi olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da hafif bir öğünde de sunabilirsiniz; sosunu sofraya getirmeden hemen önce eklemek salatanın diri kalmasını sağlar.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata için olgun avokado nasıl seçilir?
Olgun bir avokado hafifçe bastırıldığında az miktarda esner, fakat yumuşak veya ezik hissedilmez. Sert avokadoyu oda sıcaklığında olgunlaştırın; fazla yumuşak olanlar salatada dilimlenmek yerine ezilebilir.
Avokadolu domatesli salatalık salatasının sulanması nasıl önlenir?
Domatesi ve salatalığı yıkadıktan sonra iyice kurulayın, sosu ve tuzu da servis öncesinde ekleyin. Önceden tuzlamak sebzelerin su bırakmasına yol açar; salatayı uzun süre bekletmemek dokusunu korur.
Avokadolu domatesli salatalıklı salataya peynir eklenir mi?
Evet, ufalanmış beyaz peynir avokadolu domatesli salatalıklı salataya tuzlu ve kremamsı bir tat katar. Peynir ekliyorsanız sosun tuzunu azaltın; zeytin veya taze otlarla da lezzeti tamamlayabilirsiniz.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Avokadolu domatesli salatalıklı salata, lif içeren sebzeler ve avokadodan gelen yağ sayesinde öğünü daha doyurucu kılabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; porsiyon ve salataya eklenen yağ miktarı önemlidir.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
36.75µg · 31% GDV
Folat
73.5µg · 18% GDV
B5
0.83mg · 17% GDV
C Vitamini
13.65mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
534mg · 16% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Nedir?
Avokadolu domatesli salatalıklı salata; olgun avokado, domates ve salatalığın doğranıp bir araya getirildiği, genellikle limon ve zeytinyağıyla tatlandırılan taze bir salatadır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, bu malzemelerin kolayca bulunduğu mutfaklarda yapılan modern ve sade bir tabak olarak düşünülebilir.
Avokadonun yumuşak, kremamsı dokusu domatesin sulu ve salatalığın çıtır ferahlığıyla dengelenir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde ızgara sebze ya da etin yanında, bazen de hafif bir öğün olarak servis edebilirsiniz. Lif ve avokadodan gelen sağlıklı yağlar bakımından doyurucudur. Daha hafif bir tat için zeytinyağını ölçülü kullanıp limon, maydanoz veya taze nane ekleyin.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 14.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.6:1).
Avokadolu domatesli salatalıklı salata ile Karşılaştır
Avokadolu domatesli salatalıklı salata Gibi Besinler
Avokadolu domatesli salatalıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.