Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağ ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata (250 g) 458 kaloridir. 100 gramında 183 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 35.5 g protein, 31 g yağ ve 8.8 g lif bulunur. 14.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
458
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
35.5g
· 71% GDV
Yağ
31g
· 40% GDV
Lif
8.8g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 30% · Yağ 58%
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 458 kcal | |
| Yağ | 31 g | 40% |
| Doymuş yağ | 4.38 g | 22% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 263 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 8.8 g | 31% |
| Protein | 35.5 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 458 kcal |
| 100 g | 100 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 329 kcal |
| 1 paket (orta) | 220 g | 403 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 260 g | 476 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 549 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 641 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 183 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu cevizli tavuklu salata nasıl yapılır?
Avokado, ceviz ve pişmiş tavuk parçalarını yeşilliklerle birleştirerek hazırlayabilirsiniz. Limon suyu ve zeytinyağı ekleyip servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece avokado daha az kararır.
Avokadolu cevizli tavuklu salatanın içine neler konur?
Temel malzemeleri pişmiş tavuk, olgun avokado ve cevizdir. Marul, roka, salatalık veya cherry domates ekleyebilirsiniz; limon suyu ve zeytinyağı da malzemelerin lezzetini tamamlar.
Avokadolu cevizli tavuklu salataya hangi sos yakışır?
Limon suyu ve zeytinyağı, avokadonun kremamsı dokusunu bastırmadan salataya ferahlık verir. Hardal veya yoğurtla hazırlanan bir sos da kullanabilirsiniz; sosu servis öncesinde ekleyin.
Avokadolu cevizli tavuklu salata için tavuk nasıl pişirilir?
Tavuğu tavada, fırında veya haşlayarak tamamen pişirin; ardından soğutup lokmalık parçalara ayırın. Çok kuru olmaması için pişirme sırasında tavuğu gereğinden fazla ateşte bırakmayın.
Avokadolu cevizli tavuklu salatanın yanına ne gider?
Avokadolu cevizli tavuklu salatayı tek başına hafif bir öğün olarak yiyebilir veya yanında tam tahıllı ekmek ve ayran sunabilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için çorbayla da eşleştirebilirsiniz.
Avokadolu cevizli tavuklu salata buzdolabında kaç gün dayanır?
Avokadolu cevizli tavuklu salata, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Tavuklu artıkları genellikle üç ila dört gün içinde tüketin; avokado kararıp dokusu bozulabileceğinden salata daha erken iştah açıcı görünümünü kaybedebilir.
Avokadolu cevizli tavuklu salata dondurulur mu?
Avokadolu cevizli tavuklu salatayı dondurmak önerilmez; çözüldüğünde avokado yumuşayıp sulanabilir, yeşillikler de diriliğini kaybeder. Dondurmanız gerekiyorsa salatayı değil, sade pişmiş tavuğu ayrı saklayın.
Avokadolu cevizli tavuklu salatada ceviz yerine ne kullanılır?
Ceviz yerine badem, kabak çekirdeği veya ay çekirdeği kullanabilirsiniz. Bunlar salataya çıtırlık katar; ağaç yemişlerine alerjiniz varsa badem kullanmayın ve çekirdek gibi uygun bir alternatif seçin.
Avokadolu cevizli tavuklu salata akşam yenir mi?
Evet, avokadolu cevizli tavuklu salata akşam yemeğinde yenebilir. Tavuk protein, avokado ve ceviz ise doyurucu bir öğün sağlar; porsiyonu iştahınıza ve akşam planınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Avokadolu cevizli tavuklu salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Avokadolu cevizli tavuklu salata, tavuk ve lif içeren malzemeleri sayesinde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; sos ve porsiyon miktarını da günlük beslenme düzeninize göre seçin.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.25mg · 89% GDV
B6
1.13mg · 66% GDV
K Vitamini
70µg · 58% GDV
Folat
145µg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Bakır
0.55mg · 61% GDV
Fosfor
428mg · 61% GDV
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
1030mg · 30% GDV
Sodyum
263mg · 11% GDV
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 458 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Nedir?
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata; pişmiş tavuk, avokado ve cevizin yeşilliklerle bir araya geldiği doyurucu bir salatadır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, bu malzemeleri buluşturan modern bir öğün seçeneğidir; evde kalan tavukla da kolayca hazırlanır.
Tavuğun yumuşak dokusu, avokadonun kremamsı hali ve cevizin çıtır, hafif buruk tadı birbirini tamamlar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına yenebilir; daha hafif bir sofra için yanına limonlu yeşillik ekleyebilirsiniz. Protein ve lifin yanı sıra avokado ile cevizden gelen yağları da içerir. Porsiyonu ağırlaştırmadan lezzet katmak için sosu ölçülü kullanın.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.18g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata ile Karşılaştır
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata Gibi Besinler
Avokadolu Cevizli Tavuklu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.