Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Avokadolu cevizli pesto sos Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif ve E vitamini bakımından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokadolu cevizli pesto sos (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 10.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu cevizli pesto sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 6% · Yağ 82%
Avokadolu cevizli pesto sos besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Avokadolu cevizli pesto sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 54 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 180 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çok büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 0.25 su bardağı (büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| ½ su bardağı (çok büyük) | 120 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokadolu cevizli pesto sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu cevizli pesto sosun içinde ne var?
Avokadolu cevizli pesto sosun temel malzemeleri olgun avokado, ceviz, fesleğen, sarımsak, zeytinyağı ve limon suyudur. Tarifine göre parmesan ya da bitkisel bir alternatif eklenebilir; malzemeler pürüzsüz veya hafif taneli olana kadar çekilir.
Avokadolu cevizli pesto sos nasıl yapılır?
Avokadolu cevizli pesto sosu yapmak için avokadoyu ceviz, fesleğen, sarımsak ve limon suyuyla mutfak robotunda çekin. Zeytinyağını azar azar ekleyip istediğiniz kıvama getirin; kararmayı yavaşlatmak için sosu hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Avokadolu cevizli pesto sos makarnada nasıl kullanılır?
Avokadolu cevizli pesto sosu, haşlanmış makarnaya ocaktan aldıktan sonra ekleyip karıştırın. Biraz makarna suyu sosu açar ve makarnaya daha iyi tutunmasını sağlar; sosu uzun süre kaynatmak avokadonun rengini ve taze tadını bozabilir.
Avokadolu cevizli pesto sos kararmaması için ne yapılır?
Avokadolu cevizli pesto sosun kararmasını yavaşlatmak için limon suyu ekleyin ve hazırladıktan sonra hava almayacak şekilde saklayın. Buzdolabında, yüzeyine temas eden kapaklı bir kapta tutup mümkünse aynı gün tüketin; avokadonun rengi zamanla yine koyulaşabilir.
Avokadolu cevizli pesto sos buzdolabında ne kadar dayanır?
Avokadolu cevizli pesto sos buzdolabında hava almayan kapta genellikle 2–3 gün dayanır. Avokado kesildikten sonra oksitlenip kararabileceği için sosu geciktirmeden soğutun; kötü koku, küf veya alışılmadık bir görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Avokadolu cevizli pesto sos dondurulur mu?
Evet, avokadolu cevizli pesto sos dondurulabilir. Tek kullanımlık küçük kaplara bölerek dondurun ve buzdolabında çözdürün; çözüldüğünde avokado nedeniyle dokusu biraz ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Servisten önce tekrar karıştırın.
Avokadolu cevizli pesto sos klasik pestodan nasıl farklıdır?
Avokadolu cevizli pesto sos, klasik pesto genovese tarifindeki çam fıstığı ve genellikle parmesan yerine avokado ile ceviz kullanır. Avokado sosu daha kremamsı yapar; fesleğen, sarımsak ve zeytinyağı ise pesto karakterini korur.
Avokadolu cevizli pesto sos hangi yemeklerle yenir?
Avokadolu cevizli pesto sos makarna, kızarmış ekmek, sandviç ve fırınlanmış sebzelerle iyi gider. Izgara tavuk ya da yumurtanın yanında da servis edebilirsiniz; yoğun kıvamlıysa limon suyu veya az miktarda suyla açın.
Avokadolu cevizli pesto sos ceviz yerine başka kuruyemişle yapılır mı?
Evet, avokadolu pesto sosu ceviz yerine badem veya kajuyla hazırlayabilirsiniz. Lezzeti ve kıvamı değişeceği için kuruyemişi önce az miktarda ekleyip tadına bakın; kuruyemiş alerjisi olanlar bu tür alternatifleri kullanmadan önce içeriklerini dikkatle değerlendirmelidir.
Avokadolu cevizli pesto sos ısıtılır mı?
Avokadolu cevizli pesto sosu uzun süre pişirmek yerine yemeğe servis etmeden hemen önce ekleyin. Özellikle makarnada ocaktan alınmış sıcak yemeğe karıştırmak yeterlidir; yoğun ısı avokadonun rengini ve taze aromasını azaltabilir.
Avokadolu cevizli pesto sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Avokadolu cevizli pesto sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu cevizli pesto sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu cevizli pesto sos Nedir?
Avokadolu cevizli pesto sos, İtalyan pestosundan esinlenen; avokado ve cevizin otlar, yağ ve baharatlarla ezilip pürüzsüz ya da hafif taneli hâle getirildiği bir sostur. Klasik fesleğenli pesto tarifinin birebir aynısı değil, avokadonun yumuşaklığını cevizin belirgin tadıyla buluşturan bir çeşididir.
Kremamsı, hafif otsu ve ceviz aromalı bu sosu makarnaya karıştırabilir, kızarmış ekmeğe sürebilir ya da sandviçlerde ve sebze tabaklarının yanında sunabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerinde, çay eşliğinde veya evde hazırlanan makarnaya eşlik edecek şekilde değerlendirilebilir. Yağ bakımından yoğun olsa da lif ve E vitamini de içerir. Daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp bol sebze ya da sade makarnayla eşleştirin.
Avokadolu cevizli pesto sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu cevizli pesto sos İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu cevizli pesto sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokadolu cevizli pesto sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu cevizli pesto sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Avokadolu cevizli pesto sos ile Karşılaştır
Avokadolu cevizli pesto sos Gibi Besinler
Avokadolu cevizli pesto sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.