Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Avokado Yağı (Sprey) Kaç Kalori?
Yüksek duman noktası, sağlıklı tekli doymamış yağlar, E vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Avokado Yağı (Sprey) (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado Yağı (Sprey) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Avokado Yağı (Sprey) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.57 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Avokado Yağı (Sprey) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado Yağı (Sprey) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado yağı spreyi yüksek ısıda yemek pişirmek için uygun mu?
Evet, avokado yağı spreyi yüksek ısıda pişirmeye uygundur; avokado yağının dumanlanma noktası yüksektir. Ancak sprey ürünlerin içeriği değişebilir; tavayı boşken uzun süre ısıtmayın ve yağ duman çıkarmaya başlarsa ısıyı düşürün.
Avokado yağı spreyi air fryer’da kullanılır mı?
Evet, avokado yağı spreyi air fryer’da sebze veya patatesleri hafifçe yağlamak için kullanılabilir. Yağı ısıtma rezistansına değil yiyeceğe ya da sepete sıkın; cihazın kullanım talimatları yapışmaz kaplamayla ilgili özel bir uyarı içeriyorsa buna uyun.
Avokado yağı spreyi tavada kızartma için kullanılır mı?
Evet, avokado yağı spreyi tavada yumurta, sebze veya et pişirirken yüzeye ince bir yağ tabakası bırakabilir. Derin kızartma için uygun değildir; püskürtülen ince miktar, yiyeceği yağın içine batırarak kızartmaya yetmez.
Avokado yağı spreyi ile sıvı avokado yağı arasındaki fark nedir?
Avokado yağı spreyi, yağı ince ve kontrollü bir tabaka halinde dağıtmayı kolaylaştırır; sıvı avokado yağı ise kaşıkla ölçülüp dökülür. Sprey ürünün içeriğinde itici gaz veya başka bileşenler bulunup bulunmadığı ürünün türüne göre değişir.
Avokado yağı spreyi fırında börek veya sebze pişirirken kullanılır mı?
Evet, avokado yağı spreyi fırında sebzeleri, böreğin üstünü veya tepsiyi hafifçe yağlamak için kullanılabilir. Yiyeceğin her yerine eşit dağılması için kısa aralıklarla püskürtün; kutuyu fırının içine ya da açık alev yakınına sokmayın.
Avokado yağı spreyi omlet ve menemen yaparken kullanılır mı?
Evet, avokado yağı spreyi omlet veya menemen için tavayı ince biçimde yağlamaya uygundur. Yumurtayı eklemeden önce tavaya püskürtün ve spreyi açık ateşten uzakta kullanın; aerosol türündeki ürünler alev alabilir.
Avokado yağı spreyi kaç püskürtmede bir yemek kaşığı yağa denk gelir?
Sabit bir püskürtme sayısı yoktur; avokado yağı spreyinin verdiği miktar başlığa, basınç türüne ve püskürtme süresine göre değişir. Ölçü gereken tariflerde yemek kaşığıyla sıvı yağ kullanmak daha tutarlı sonuç verir.
Avokado yağı spreyi nasıl saklanmalı?
Avokado yağı spreyini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; ocağın yanında veya fırının üstünde bırakmayın. Aerosol kutularını ısı kaynaklarından uzak tutun ve ürünün üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Avokado yağı spreyi bozulur mu?
Evet, avokado yağı spreyi zamanla oksitlenip bozulabilir. Son kullanma tarihini izleyin; kokusu belirgin biçimde acılaşmış veya bayatlamışsa kullanmayın. Kapağı kapalı tutmak ve ürünü ısıdan, ışıktan uzak saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Avokado yağı spreyi neden püskürtmez veya başlığı tıkanır?
Avokado yağı spreyi, başlıkta kurumuş yağ biriktiğinde düzensiz püskürebilir veya tıkanabilir. Kullanımdan sonra başlığı silin ve ürünün talimatlarına göre temizleyin; aerosol kutusunu delmeyin ya da ateşe atmayın.
Avokado Yağı (Sprey) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.76mg · 12% GDV
K Vitamini
2.84µg · 2% GDV
A Vitamini
0.95µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
0.27mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.41mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Avokado Yağı (Sprey) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Yağı (Sprey) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado Yağı (Sprey) Nedir?
Avokado yağı spreyi, avokado meyvesinin etinden elde edilen yağın püskürtmeli ambalajda sunulan hâlidir. Nötr sayılabilecek tadı ve ince dokusu, malzemelerin kendi lezzetini bastırmadan tavayı ya da fırın tepsisini kaplamaya elverişlidir. Türkiye’de zeytinyağı daha yaygın olsa da bu sprey, sebze veya et pişirirken tavaya az miktarda yağ sıkmak ya da fırınlık sebzeleri hafifçe yağlamak için kullanılabilir.
Yağ içeriği tamamen yağdır; ağırlıklı olarak tekli doymamış yağlar içerir ve E vitamini kaynağıdır. Yüksek dumanlanma noktası, yüksek ısıda pişirmeye de uygun olmasını sağlar. Porsiyonu göz kararı artırmak kolay olduğundan, miktarı kontrol etmek istiyorsanız kısa püskürtmelerle başlayıp ihtiyaca göre ekleyin.
Avokado Yağı (Sprey) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado Yağı (Sprey) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Yağı (Sprey) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Yağı (Sprey) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Yağı (Sprey) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.81g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Avokado Yağı (Sprey) ile Karşılaştır
Avokado Yağı (Sprey) Gibi Besinler
Avokado Yağı (Sprey) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.