Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado Tozu Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar, potasyum ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokado Tozu (10 g) 52 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 10 g
52
KCAL / 10G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 6% · Yağ 69%
Avokado Tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Avokado Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 26 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 52 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 146 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado tozu nedir?
Avokado tozu, avokado etinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilen bir üründür. Taze avokadoya göre daha az su içerir ve smoothie, sos veya çorbalara eklenebilir.
Avokado tozu nasıl kullanılır?
Avokado tozunu smoothieye, yoğurda, çorbaya veya sosa karıştırabilirsiniz. Az miktarla başlayıp tadına göre artırın; sıcak yemeklere eklerken topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla açın.
Avokado tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, avokado tozu smoothieye eklenebilir. Meyve ve sıvılarla blenderda karıştırın; tozun yoğunluğu ve tadı markaya göre değişebileceğinden önce küçük bir miktar deneyin.
Avokado tozu taze avokadonun yerine kullanılır mı?
Kısmen kullanılabilir, ancak taze avokadonun kremsi dokusunu ve nemini birebir vermez. Smoothie ve soslarda işe yarar; dilimlenmiş avokado gereken tariflerde aynı sonucu beklemeyin.
Avokado tozunun tadı nasıldır?
Avokado tozu genellikle hafif, yumuşak ve avokadoya özgü bir tada sahiptir. Kurutma yöntemi ve içindekiler tadı etkileyebilir; bu nedenle sade tariflerde kullanmadan önce küçük bir miktar deneyin.
Avokado tozu evde nasıl yapılır?
Evde yapmak mümkündür; avokado etini ince yayıp tamamen kurutmanız, ardından öğütmeniz gerekir. Yeterince kurutulmayan toz nemlenip bozulabilir; ev tipi kurutma, ticari ürünlerdeki ince dokuyu her zaman sağlamaz.
Avokado tozu suda çözünür mü?
Hayır, avokado tozu suda tamamen çözünmez; suya karışsa da yağ ve lif içeriği nedeniyle tortulu veya koyu bir doku bırakabilir. Daha pürüzsüz sonuç için blender kullanın.
Avokado tozu nasıl saklanır?
Avokado tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve hava, topaklanmaya ve tadının bozulmasına yol açabilir; paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Avokado tozu ile guacamole yapılır mı?
Evet, avokado tozuyla guacamole benzeri bir dip sos hazırlayabilirsiniz. Tozu suyla azar azar karıştırıp limon, tuz ve baharat ekleyin; taze avokadolu guacamole kadar pürüzsüz ve taze olmayabilir.
Avokado tozu sağlıklı mıdır?
Avokado tozu lif ve doymamış yağ içerir; potasyum ve E vitamini de sağlar. Ancak kurutulmuş bir ürün olduğu için taze avokadonun yerine her durumda geçmez; içindekiler ürüne göre değişebilir.
Avokado Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Avokado Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado Tozu Nedir?
Avokado tozu, olgun avokado etinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilen, taze avokadonun pratik bir biçimidir. Türkiye’de taze avokado kadar yaygın olmasa da yemeklere ve içeceklere kolayca eklenebilir. Tadı hafif, kremamsı ve tereyağını andıran bir aromaya sahiptir; sıvıyla karışınca kıvam verir, tek başına ise daha yoğun ve tozumsu hissedilir.
Smoothie’ye, yoğurda, ezmelere veya salata soslarına karıştırabilir; limon, sarımsak ve zeytinyağıyla dip sos hazırlayabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun bir üründür; 100 gramında 40 g yağ ve 24 g lif bulunur. Küçük miktarla başlayıp tadına ve kıvamına göre artırın; böylece hem aroması dengeli kalır hem de yemeği gereğinden fazla koyulaştırmaz.
Avokado Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Avokado Tozu ile Karşılaştır
Avokado Tozu Gibi Besinler
Avokado Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.