Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado Sos Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, vitamin E ve potasyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokado Sos (30 g) 51 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 4.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg B5 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado Sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
51
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 5% · Yağ 79%
Avokado Sos besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Avokado Sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 26 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 85 kcal |
| 1 adet (bütün) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado sosu nasıl yapılır?
Avokado sosu, olgun avokadonun ezilip limon suyu, zeytinyağı ve baharatlarla karıştırılmasıyla yapılır. Daha pürüzsüz bir kıvam için malzemeleri blenderdan geçirin; sarımsak ve yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Avokado sosuna hangi malzemeler konur?
Avokado sosuna genellikle limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı konur. Sarımsak, yoğurt, taze kişniş veya dereotu lezzetini değiştirebilir; kıvamı koyuysa az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Avokado sosu ile guacamole arasındaki fark nedir?
Avokado sosu genellikle daha pürüzsüz ve akışkan, guacamole ise ezilmiş avokado parçaları içeren daha taneli bir sostur. Guacamole çoğunlukla domates, soğan ve kişnişle hazırlanır; avokado sosunda yoğurt veya limon da kullanılabilir.
Avokado sosu kararmadan nasıl saklanır?
Avokado sosunun kararmasını yavaşlatmak için içine limon suyu ekleyip hava geçirmeyen bir kaba koyun. Yüzeyine temas edecek şekilde streç film kapatmak da havayla temasını azaltır; buzdolabında bekletin.
Avokado sosu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı avokado sosu buzdolabında kapalı bir kapta genellikle bir ila iki gün dayanır. Limon suyu kararmayı yavaşlatsa da sosun tazeliğini garanti etmez; ekşi koku veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin.
Avokado sosu dondurulur mu?
Evet, avokado sosu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı daha sulu veya pütürlü olabilir. Limon suyu ekleyip hava almayan küçük bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve yeniden karıştırın.
Avokado sosu hangi yemeklerin yanında yenir?
Avokado sosu taco, dürüm, sandviç, salata ve ızgara sebzelerin yanında servis edilir. Fırın patates veya çıtır ekmekle dip sos olarak da kullanabilirsiniz; tadı özellikle limonlu ve baharatlı yemeklerle uyumludur.
Avokado sosu makarnaya eklenir mi?
Evet, avokado sosu makarnaya eklenebilir; kremamsı bir kaplama için sosu haşlama suyundan biraz ayırdığınız suyla inceltin. Sosu uzun süre kaynatmayın, çünkü ısı rengini ve taze tadını bozabilir.
Avokado sosu kahvaltıda nasıl yenir?
Avokado sosu kahvaltıda ekmeğe sürülerek, yumurta yanında veya sebzeli tostlarda yenebilir. Limon ve karabiberle tatlandırılmış sos, sade ekmekte de lezzetli olur; önceden hazırladıysanız kararmaması için üzerini kapalı tutun.
Avokado sosu mayonez yerine kullanılır mı?
Evet, avokado sosu sandviç ve dürümlerde mayonez yerine kullanılabilir. Daha az yoğun bir tat için yoğurt veya limonla inceltin; avokadonun dokusu ve aroması mayonezden farklı olduğu için sonuç birebir aynı olmaz.
Avokado Sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.42mg · 8% GDV
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Çinko
0.21mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Avokado Sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado Sos Nedir?
Avokado sosu, olgun avokadonun ezilip ya da blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, çoğu zaman limon veya misket limonu suyu ve otlarla tatlandırılan koyu kıvamlı bir sostur. Avokadonun ana malzeme olduğu soslar Meksika ve Latin Amerika mutfaklarında yaygındır; tarifler bölgeye ve ev alışkanlığına göre değişir.
Yumuşak, kremamsı dokusu ve hafif, taze tadıyla ekmeğe sürülebilir; dürüm, ızgara sebze veya balığın yanında dip sos ya da meze gibi sunabilirsiniz. Zeytinyağlılara ve kahvaltılık tostlara da yakışır. Besin değerinin büyük kısmı yağdan gelir; lif de sağlar, ancak protein bakımından zengin değildir. Daha ferah ve hafif bir tat için limon, taze ot ve baharat ekleyip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Avokado Sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado Sos İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Avokado Sos ile Karşılaştır
Avokado Sos Gibi Besinler
Avokado Sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.