Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chipotle'li Avokado Kaç Kalori?
Kremamsı avokado, baharatlı chipotle biberiyle birleşmiş, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chipotle'li Avokado (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 18 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 1.7 mg B5 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chipotle'li Avokado Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 5% · Yağ 77%
Chipotle'li Avokado besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chipotle'li Avokado Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 34 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 50 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chipotle'li Avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chipotle'li avokado nedir?
Chipotle'li avokado, olgun avokadonun tütsülenmiş jalapeño biberi olan chipotle ve çoğu tarifte limon suyu ile ezilmesiyle hazırlanan kremamsı, hafif acılı bir karışımdır. Tek başına dip sos ya da yemeklere eşlikçi olarak sunulabilir.
Chipotle'li avokado evde nasıl yapılır?
Chipotle'li avokado yapmak için olgun avokadoyu ezin; chipotle biberi veya adobo sosundan azar azar ekleyip limon suyu ve tuzla karıştırın. Pürüzsüz ya da hafif parçalı bırakabilir, acılığı tadına bakarak ayarlayabilirsiniz.
Chipotle'li avokado çok acı mıdır?
Chipotle'li avokado hafif ila belirgin acı olabilir; acılık, kullanılan chipotle biberinin ve sosunun miktarına bağlıdır. Daha yumuşak bir tat için biberi az ekleyin, ardından limon suyu ve avokado miktarıyla dengeleyin.
Chipotle'li avokado kararmadan nasıl saklanır?
Chipotle'li avokadoyu hava geçirmez bir kapta, yüzeyine temas edecek şekilde streç film örterek buzdolabında saklayın. Limon suyu kararmayı yavaşlatır; yine de rengi ve tazeliği en iyi olduğunda, hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.
Chipotle'li avokado kahvaltıda nasıl yenir?
Chipotle'li avokado kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürülebilir veya yumurta ve domatesle birlikte servis edilebilir. Acılı kremamsı dokusu sade tostun lezzetini artırır; ekmeği seçerken karışımın yoğun tadını bastırmayacak bir çeşit tercih edin.
Chipotle'li avokado hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Chipotle'li avokado; taco, quesadilla, ızgara sebze ve tavuk gibi yemeklerin yanında dip sos ya da garnitür olarak sunulur. Türkiye'de dürüm veya sandviç içine sürmek de pratik bir kullanım sağlar.
Chipotle'li avokado için avokadonun olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Chipotle'li avokado için avokado, avuç içinde hafifçe bastırınca biraz esnemeli ama ezik hissi vermemelidir. Sert meyveyi oda sıcaklığında olgunlaştırın; çok yumuşak veya kararmış içli olanlar ezildiğinde iyi doku vermez.
Chipotle'li avokado dondurulur mu?
Chipotle'li avokado dondurulabilir, ancak çözüldüğünde taze hazırlanmış karışıma göre daha sulu ve yumuşak olabilir. Donduracaksanız hava almayan küçük bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra karıştırıp dip sos yerine sandviç içi gibi kullanın.
Chipotle'li avokadoya limon suyu neden eklenir?
Chipotle'li avokadoya limon suyu, avokadonun tadını canlandırmak ve kesilmiş yüzeydeki kararmayı yavaşlatmak için eklenir. Önce az miktar kullanın; fazla limon chipotle'nin tütsülü aromasını ve avokadonun kremamsı tadını gölgeleyebilir.
Chipotle'li avokado ezmesi guacamole ile aynı şey midir?
Hayır, chipotle'li avokado ezmesi guacamole ile aynı olmak zorunda değildir. Guacamole genellikle soğan, domates ve kişniş gibi malzemelerle hazırlanırken chipotle'li avokadoda tütsülenmiş biber öne çıkar; tarifler değişebilir.
Chipotle'li Avokado Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.68mg · 34% GDV
Folat
96µg · 24% GDV
K Vitamini
26.4µg · 22% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Chipotle'li Avokado Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chipotle'li Avokado Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chipotle'li Avokado Nedir?
Chipotle'li avokado, olgun avokadonun ezilip tütsülenmiş jalapeño biberinden yapılan chipotle ile tatlandırılmasıyla hazırlanan kremamsı bir karışımdır. Avokado Meksika kökenlidir; chipotle de Meksika mutfağında sık kullanılan, dumanlı ve acı bir biber çeşnisidir.
Yumuşak dokusu, avokadonun hafif tadını chipotle’ın isli acılığıyla dengeler. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürebilir, çay yanında kızarmış ekmekle sunabilir ya da ızgara sebze ve yemeklerin yanına meze gibi koyabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından öne çıkar; tek başına doyurucu bir eşlikçidir. Acıyı hafifletmek isterseniz chipotle’ı azar azar ekleyin, daha ferah bir tat için limonla tamamlayın.
Chipotle'li Avokado Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chipotle'li Avokado İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chipotle'li Avokado Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chipotle'li Avokado Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chipotle'li Avokado Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Chipotle'li Avokado ile Karşılaştır
Chipotle'li Avokado Gibi Besinler
Chipotle'li Avokado hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.