Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Atom Salata (Limonlu) Kaç Kalori?
Karışık sebzeler, limonlu sos, taze ve ferahlatıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Atom Salata (Limonlu) (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 124 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Atom Salata (Limonlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 11% · Yağ 32%
Atom Salata (Limonlu) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Atom Salata (Limonlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Atom Salata (Limonlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu atom salata nasıl yapılır?
Limonlu atom salata, doğranmış karışık sebzelerin limonlu bir sosla harmanlanmasıyla yapılır. Sebzeleri yıkayıp iyice kurulayın; sosu servis etmeden hemen önce ekleyin ki salata diri kalsın.
Limonlu atom salatanın içinde hangi sebzeler olur?
Limonlu atom salatanın sebzeleri tarife göre değişir; bu ad tek bir sabit sebze listesi anlamına gelmez. Genellikle farklı taze sebzeler karıştırılır ve limonlu sosla tamamlanır.
Limonlu atom salata ile atom meze aynı şey mi?
Hayır, genellikle aynı şey değildir. Atom meze çoğunlukla yoğurt ve acı biberle hazırlanan bir mezedir; limonlu atom salata ise karışık sebze ve limonlu sosla yapılan salatadır.
Limonlu atom salatanın sosuna ne konur?
Limonlu atom salatanın sosunda limon suyu temel lezzettir; genellikle zeytinyağı ve tuzla dengelenir. Sosu önce ayrı bir kapta karıştırıp sebzelerin üzerine servis öncesinde gezdirin.
Limonlu atom salata hangi yemeklerin yanında yenir?
Limonlu atom salata, ızgara et, tavuk veya balığın yanında ferah bir eşlikçi olarak yenir. Bakliyat yemekleriyle ya da diğer mezelerle birlikte de servis edebilirsiniz.
Limonlu atom salata önceden hazırlanır mı?
Evet, limonlu atom salatanın sebzelerini önceden doğrayabilirsiniz; ancak limonlu sosu servis zamanına kadar eklemeyin. Sos erken eklenirse sebzeler sulanabilir ve gevrekliğini kaybedebilir.
Limonlu atom salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Limonlu atom salata, hava almayan kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Sosu önceden eklenmiş salata bekledikçe sulanıp yumuşar; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Limonlu atom salatadaki sebzeler nasıl diri kalır?
Limonlu atom salatadaki sebzeleri doğradıktan sonra iyice kurulamak ve sosu son anda eklemek diri kalmalarına yardımcı olur. Salatayı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Limonlu atom salata için hangi limon kullanılır?
Limonlu atom salatada taze sıkılmış limon suyu genellikle en canlı tadı verir. Önce az miktarda ekleyip tadına bakın; fazla limon sebzelerin doğal lezzetini bastırabilir.
Limonlu atom salata ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde soğutulup kapalı kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir; yine de en iyi dokusu tazeyken olur. Sosu baştan eklenmişse servis etmeden önce sulanıp sulanmadığını kontrol edin.
Atom Salata (Limonlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
124µg · 103% GDV
A Vitamini
640µg · 71% GDV
C Vitamini
56mg · 62% GDV
Folat
76µg · 19% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
520mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Atom Salata (Limonlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atom Salata (Limonlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Atom Salata (Limonlu) Nedir?
Atom Salata (Limonlu), çeşitli sebzelerin limonlu bir sosla bir araya getirildiği ferah bir salatadır. Türkiye’de bu tür salatalar, sebzelerin türüne ve mevsime göre evde kolayca hazırlanır; sofraya tazelik ve renk katar.
Limonun ekşi, canlı tadı sebzelerin hafifliğini öne çıkarır. Izgara yemeklerin yanında, öğle yemeğinde ya da meze olarak sunabilirsiniz; özellikle zeytinyağlı yemeklerle ve balıkla iyi gider. Porsiyon başına 100 gramda 2,4 gram lif bulunur; salatanın besleyici yönü kullandığınız sebzelere bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü ekleyin, limonla lezzeti artırın.
Atom Salata (Limonlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Atom Salata (Limonlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atom Salata (Limonlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Atom Salata (Limonlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atom Salata (Limonlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Atom Salata (Limonlu) ile Karşılaştır
Atom Salata (Limonlu) Gibi Besinler
Atom Salata (Limonlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.