🥬
Atom Marul Kaç Kalori?
Çok düşük kalorili, yüksek su içeriği, salatalar için ideal
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Atom Marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
14
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 73%
Protein
0.9g
· 22%
Yağ
0.1g
· 5%
Lif
1.2g
Atom Marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24.1µg · 20% GDV
Folat
29µg · 7% GDV
A Vitamini
25µg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Atom Marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atom Marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atom Marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Atom Marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Atom Marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Atom Marul Gibi Besinler
Atom Marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atom marul kaç kalori?
Atom marul 100 gramda 14 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Atom marul keto diyetine uygun mu?
Evet, atom marul keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,97 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 32’dir.
Atom Marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.