Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Atom Fındık Kaç Kalori?
Enerji yoğun atıştırmalık, fındık, kuru meyve ve bal karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Atom Fındık (35 g) 165 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 9.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Atom Fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
165
KCAL / 35G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 7% · Yağ 52%
Atom Fındık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Atom Fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Atom Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atom fındık nedir, içinde neler bulunur?
Atom fındık, fındıkla kuru meyvenin ve balın bir araya getirildiği yoğun kıvamlı bir atıştırmalıktır. Tarife göre içeriği değişebilir; bazı çeşitlerde farklı kuruyemişler veya kuru meyveler de kullanılır.
Atom fındık evde nasıl yapılır?
Atom fındık, fındık ve kuru meyveler doğranıp bal ile karıştırılarak evde hazırlanabilir. Karışımı küçük parçalar hâline getirin; fazla yapışkansa kısa süre buzdolabında bekletin. Balı azar azar eklemek, kıvamı ayarlamanıza yardımcı olur.
Atom fındık kahvaltıda yenir mi?
Evet, atom fındık kahvaltıda yenebilir. Yoğun ve tatlı bir seçenek olduğundan küçük bir parça yoğurtla veya sade yulafla birlikte tüketilebilir; kahvaltıdaki diğer tatlı yiyeceklerin yerine koymak şeker alımını dengelemeye yardımcı olur.
Atom fındık nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Atom fındığı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı olanı, özellikle taze meyve veya nemli malzeme içeriyorsa buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin; kötü koku ya da küf görürseniz atın.
Atom fındık diyabeti olanlar için uygun mu?
Atom fındık diyabeti olanlar için porsiyonu ve tarifi dikkate alınarak tüketilmelidir; kuru meyve ve bal kan şekerini yükseltebilen karbonhidrat kaynaklarıdır. Kan şekeri yönetiminize göre uygun miktarı belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Atom fındık çayla yenir mi?
Evet, atom fındık çay yanında yenebilir. Zaten tatlı ve yoğun bir atıştırmalık olduğundan şekersiz çayla eşleştirmek, yanında başka tatlılara ihtiyaç duymadan lezzetini tamamlar.
Atom fındık pişirilir mi, yoksa çiğ mi yenir?
Atom fındık genellikle pişirilmeden yenir. Fındık ve kuru meyveler doğranıp bağlayıcı malzemeyle birleştirilir; ev yapımında karışımı fırınlamak şart değildir ve ısıtmak balın kıvamını değiştirebilir.
Atom fındık çocuklara verilebilir mi?
Atom fındık, çiğneme becerisi yeterli çocuklara uygun kıvamda ve küçük miktarda verilebilir; bütün fındık parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Bir yaşından küçük bebeklere bal içeren atom fındık vermeyin.
Atom fındık dondurucuda saklanır mı?
Evet, atom fındık dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir kaba koyun; yemek istediğiniz miktarı çıkarıp buzdolabında çözdürün, tekrar tekrar çözdürüp dondurmayın.
Atom fındık spor öncesi yenir mi?
Evet, atom fındık egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; kuru meyve karbonhidrat, fındık ise yağ sağlar. Yoğun yapısı bazı kişilerde egzersize yakın yenince rahatsızlık verebilir, bu yüzden antrenmandan hemen önce büyük miktarda tüketmeyin.
Atom Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.97mg · 20% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.42mg · 47% GDV
Manganez
0.91mg · 40% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
1.75mg · 0% GDV
Atom Fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atom Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Atom Fındık Nedir?
Atom Fındık, fındık, kuru meyve ve balın bir araya getirilmesiyle hazırlanan, genellikle tek lokmalık ya da küçük parçalar hâlinde sunulan tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de benzer yoğun atıştırmalıklar gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
Dokusu fındıkların çıtırlığıyla kuru meyvenin yumuşaklığını birleştirir; bal da tatlı ve yapışkan bir kıvam verir. Kahvaltıda, çay veya kahve yanında ya da yolda yanınıza alarak yiyebilirsiniz. Besin değeri açısından enerji yoğundur; 100 gramı 470 kalori içerir. Tatlı isteğinizi karşılamak için küçük bir parça seçip yanında şekersiz çayla tüketmek iyi bir seçenek olabilir.
Atom Fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Atom Fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atom Fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Atom Fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atom Fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Atom Fındık ile Karşılaştır
Atom Fındık Gibi Besinler
Atom Fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.