EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâse koyu kıvamlı beyaz süzme yoğurdun üzerinde parlak kırmızı biber yağı ve birkaç koyu kırmızı kuru biber görülüyor.
●Düşük GI

Atom Cacık Kaç Kalori?

Yoğurt bazlı, sarımsaklı ve acı biberli meze; protein ve kalsiyum içerir.

KALORİ · 100 G

98kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Atom Cacık (120 g) 118 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 7.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Atom Cacık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

118

KCAL / 120G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 20% · Yağ 59%

Atom Cacık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori118 kcal
Yağ7.4 g9%
Doymuş yağ4.08 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum348 mg15%
Karbonhidrat5.8 g2%
Lif0.6 g2%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Atom Cacık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g118 kcal
1 adet (küçük)20 g20 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g29 kcal
4 yemek kaşığı (orta)60 g59 kcal
100 g100 g98 kcal
1 su bardağı (orta)120 g118 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g176 kcal
1 paket (büyük)200 g196 kcal

Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Atom Cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Atom cacık nedir?

Atom cacık, koyu yoğurdun sarımsakla karıştırılıp üzerine yağda kızdırılmış acı biber dökülmesiyle hazırlanan bir Türk mezesidir. Genellikle soğuk servis edilir; acılığı kullanılan biberin türüne ve miktarına göre değişir.

Atom cacık nasıl yapılır?

Atom cacık, sarımsaklı koyu yoğurdun üzerine yağda kızdırılmış kuru biber eklenerek yapılır. Biberi tereyağında veya zeytinyağında kısa süre kızdırıp yoğurdun üzerine dökün; yoğurdun kesilmemesi için biberli yağı biraz ılıttıktan sonra ekleyin.

Atom cacık ile normal cacık arasındaki fark nedir?

Atom cacık, klasik cacıktan daha koyu ve acılıdır. Normal cacık çoğunlukla salatalık ve suyla hazırlanıp ferah bir çorba ya da meze gibi sunulurken atom cacıkta sarımsaklı yoğurt ve yağda kızdırılmış acı biber öne çıkar.

Atom cacık çok acı mı?

Atom cacık genellikle acıdır, ancak acılık derecesini kullanılan biber belirler. Daha hafif bir sonuç için biber miktarını azaltın veya tatlı pul biber kullanın; acıyı dengelemek için servis sırasında yanına sade yoğurt koyabilirsiniz.

Atom cacıkta hangi biber kullanılır?

Atom cacıkta çoğunlukla kuru kırmızı acı biber veya pul biber kullanılır. Biber, tereyağı ya da zeytinyağında kısa süre kızdırılıp yoğurdun üzerine eklenir; biberi yakmamaya dikkat edin, çünkü yanık tat mezenin lezzetini bastırabilir.

Atom cacık hangi yemeklerin yanında yenir?

Atom cacık kebapların, ızgara etlerin ve başka mezelerin yanında iyi gider. Yoğun ve acılı tadı, sade pilav ya da sıcak pideyle de uyumludur; meze sofrasında küçük porsiyonlarla servis edebilirsiniz.

Atom cacığa neden atom deniyor?

Atom cacık, yoğun acılığı nedeniyle bu adı almış bir meze olarak bilinir. Adının kökeni konusunda tek ve kesin bir açıklama yoktur; tarifler de kullanılan biberin türüne ve acılığına göre farklılık gösterebilir.

Atom cacığın sulanmaması için ne yapılır?

Atom cacığın sulanmaması için koyu, süzme kıvamlı yoğurt kullanın ve karışıma su ya da salatalık eklemeyin. Biberli yağı da çok sıcakken dökmek yerine biraz ılıtın; böylece yoğurdun kıvamı daha iyi korunur.

Atom cacık önceden hazırlanır mı?

Atom cacığın yoğurtlu kısmı önceden hazırlanabilir; biberli yağı ise servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece üstteki biber aroması taze kalır ve sıcak yağ yoğurdun kıvamını gereğinden fazla değiştirmez.

Atom cacık buzdolabında nasıl saklanır?

Atom cacığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Üzerinde belirgin koku, renk veya kıvam değişikliği varsa tüketmeyin; en iyi tadı için taze hazırlanmışken yiyin.

Atom Cacık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B5

0.46mg · 9% GDV

K Vitamini

10.2µg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

122mg · 17% GDV

Kalsiyum

154mg · 15% GDV

Sodyum

348mg · 15% GDV

İyot

11µg · 7% GDV

Potasyum ⭐

222mg · 7% GDV

Atom Cacık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Atom Cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Atom Cacık Nedir?

Atom cacık, yoğurdun sarımsak ve acı biberle buluştuğu, Türk mutfağının yoğun kıvamlı mezelerindendir. Salatalıklı klasik cacıktan daha koyu ve belirgin biçimde acıdır; bazı sunumlarda üzerine kızdırılmış biberli yağ gezdirilir.

Sofrada meze olarak, özellikle ızgara etlerin ve diğer küçük tabakların yanında ekmekle paylaşılır; siz de acısını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar, ancak yağ eklenmesi onu daha doyurucu kılabilir. Daha hafif bir seçenek için yağı az kullanıp kıvamlı yoğurtla hazırlayın.

Atom Cacık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Atom Cacık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Atom Cacık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Atom Cacık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Atom Cacık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Atom Cacık ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Atom Cacık vs Cacık100 g'da 38 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Atom Cacık vs Kaşar Peyniri100 g'da 304 kalori az
→
🥣vs🧀
Atom Cacık vs Tulum Peyniri100 g'da 272 kalori az
→
🥣vs🥛
Atom Cacık vs Süt100 g'da 34 kalori fazla
→

Atom Cacık Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Atom Cacık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.