Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğurt bazlı, sarımsaklı ve acı biberli meze; protein ve kalsiyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Atom Cacık (120 g) 118 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 7.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
118
KCAL / 120G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 20% · Yağ 59%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 348 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Atom cacık, koyu yoğurdun sarımsakla karıştırılıp üzerine yağda kızdırılmış acı biber dökülmesiyle hazırlanan bir Türk mezesidir. Genellikle soğuk servis edilir; acılığı kullanılan biberin türüne ve miktarına göre değişir.
Atom cacık, sarımsaklı koyu yoğurdun üzerine yağda kızdırılmış kuru biber eklenerek yapılır. Biberi tereyağında veya zeytinyağında kısa süre kızdırıp yoğurdun üzerine dökün; yoğurdun kesilmemesi için biberli yağı biraz ılıttıktan sonra ekleyin.
Atom cacık, klasik cacıktan daha koyu ve acılıdır. Normal cacık çoğunlukla salatalık ve suyla hazırlanıp ferah bir çorba ya da meze gibi sunulurken atom cacıkta sarımsaklı yoğurt ve yağda kızdırılmış acı biber öne çıkar.
Atom cacık genellikle acıdır, ancak acılık derecesini kullanılan biber belirler. Daha hafif bir sonuç için biber miktarını azaltın veya tatlı pul biber kullanın; acıyı dengelemek için servis sırasında yanına sade yoğurt koyabilirsiniz.
Atom cacıkta çoğunlukla kuru kırmızı acı biber veya pul biber kullanılır. Biber, tereyağı ya da zeytinyağında kısa süre kızdırılıp yoğurdun üzerine eklenir; biberi yakmamaya dikkat edin, çünkü yanık tat mezenin lezzetini bastırabilir.
Atom cacık kebapların, ızgara etlerin ve başka mezelerin yanında iyi gider. Yoğun ve acılı tadı, sade pilav ya da sıcak pideyle de uyumludur; meze sofrasında küçük porsiyonlarla servis edebilirsiniz.
Atom cacık, yoğun acılığı nedeniyle bu adı almış bir meze olarak bilinir. Adının kökeni konusunda tek ve kesin bir açıklama yoktur; tarifler de kullanılan biberin türüne ve acılığına göre farklılık gösterebilir.
Atom cacığın sulanmaması için koyu, süzme kıvamlı yoğurt kullanın ve karışıma su ya da salatalık eklemeyin. Biberli yağı da çok sıcakken dökmek yerine biraz ılıtın; böylece yoğurdun kıvamı daha iyi korunur.
Atom cacığın yoğurtlu kısmı önceden hazırlanabilir; biberli yağı ise servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece üstteki biber aroması taze kalır ve sıcak yağ yoğurdun kıvamını gereğinden fazla değiştirmez.
Atom cacığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Üzerinde belirgin koku, renk veya kıvam değişikliği varsa tüketmeyin; en iyi tadı için taze hazırlanmışken yiyin.
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.46mg · 9% GDV
K Vitamini
10.2µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
122mg · 17% GDV
Kalsiyum
154mg · 15% GDV
Sodyum
348mg · 15% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
222mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Atom cacık, yoğurdun sarımsak ve acı biberle buluştuğu, Türk mutfağının yoğun kıvamlı mezelerindendir. Salatalıklı klasik cacıktan daha koyu ve belirgin biçimde acıdır; bazı sunumlarda üzerine kızdırılmış biberli yağ gezdirilir.
Sofrada meze olarak, özellikle ızgara etlerin ve diğer küçük tabakların yanında ekmekle paylaşılır; siz de acısını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar, ancak yağ eklenmesi onu daha doyurucu kılabilir. Daha hafif bir seçenek için yağı az kullanıp kıvamlı yoğurtla hazırlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.