EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları kızarmış, içi kızıl kahverengi ince ve kıvrımlı at eti dilimleri bir tabakta üst üste duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

At döner Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yağ oranı orta, sodyumu yüksek işlenmiş et ürünü

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) At döner (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 15.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

At döner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

258

KCAL / 120G

Karbonhidrat

4.6g

· 2% GDV

Protein

24.6g

· 49% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 38% · Yağ 55%

At döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori258 kcal
Yağ15.8 g20%
Doymuş yağ5.76 g29%
Trans yağ0.24 g
Sodyum936 mg41%
Karbonhidrat4.6 g2%
Lif0.2 g1%
Protein24.6 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon At döner Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g258 kcal
1 ons (küçük)28 g60 kcal
1 adet (küçük)60 g129 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)70 g151 kcal
100 g100 g215 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)140 g301 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g387 kcal
1 adet (büyük)200 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

At döner Hakkında Sık Sorulan Sorular

At döneri hangi etten yapılır?

At döneri, at etinin baharatlanıp döner ocağında pişirilmesiyle yapılır. İçeriği işletmeye ve tarife göre değişebilir; bu nedenle etin kaynağını ve ürün bilgisini satıcıdan öğrenin.

At döneri ile dana döner arasındaki fark nedir?

At döneri at etinden, dana döner ise sığır etinden hazırlanır. Etlerin lezzeti ve dokusu farklıdır; pişirme biçimi, baharatlar ve yağ oranı da son tadı etkiler.

At dönerinin tadı nasıldır?

At dönerinin tadı dana dönerden farklı, genellikle daha belirgin ve hafif tatlımsı olarak tarif edilir. Ancak kullanılan etin bölümü, baharat karışımı ve pişirme yöntemi lezzeti önemli ölçüde değiştirir.

At döneri helal midir?

At eti konusunda İslam mezhepleri arasında farklı hükümler vardır: çoğunluk caiz görürken Hanefi mezhebinde mekruh sayan görüş yaygındır. Dini hassasiyetiniz varsa kendi mezhebinizin hükmünü esas alın.

At döneri nasıl pişirilir?

At döneri, ince dilimlenmiş veya döner biçiminde hazırlanmış etin dikey şişte, dış yüzeyi kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Servis öncesinde etin içinin de iyice piştiğinden emin olun.

At döneri yemek güvenli midir?

At döneri, denetimli bir kaynaktan alınmış ve hijyenik koşullarda tamamen pişirilmişse güvenle tüketilebilir. Etin uygun biçimde saklanıp pişirilmesi önemlidir; kaynağı belirsiz veya iyi pişmemiş üründen kaçının.

Gerçek at döneri dana dönerden nasıl anlaşılır?

At dönerini yalnızca görünüşünden ya da tadından güvenilir biçimde ayırt etmek mümkün değildir. Et türünü doğrulamak için işletmenin açık ürün bilgisine ve izlenebilir tedarik kaydına bakın.

At döneri Türkiye'de yaygın mıdır?

Hayır, at döneri Türkiye'de dana döner kadar yaygın bir seçenek değildir. Bulunabilirliği bölgeye ve işletmeye göre değişir; sipariş vermeden önce ürünün gerçekten at etinden yapıldığını teyit edin.

At döneri neyle servis edilir?

At döneri genellikle pide veya lavaş içinde, soğan ve salatayla servis edilebilir; pilav ya da közlenmiş sebzeler de yanına yakışır. Sunum, işletmenin yöresine ve tercihine göre değişir.

Artan at döneri nasıl saklanır?

Artan at dönerini oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

At döner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.52µg · 105% GDV

B3

6.48mg · 41% GDV

B6

0.46mg · 27% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

Mineraller

Çinko

5.04mg · 46% GDV

Sodyum

936mg · 41% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

228mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

372mg · 11% GDV

At döner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

At döner Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

At döner Nedir?

At döner, ince dilimlenmiş at etinin baharatlarla hazırlanıp dikey şişte pişirilmesi ve döner gibi kesilmesiyle yapılır. Döner pişirme yöntemi Türkiye’de tanıdık olsa da at eti, dana ve tavuk döner kadar yaygın bir seçenek değildir; bulduğunuz yerde tarif ve sunum işletmeye göre değişebilir.

Eti genellikle sıcak pide ya da dürüm içinde, salata ve soğanla servis edilir; yanında ayran veya şalgam tercih edebilirsiniz. Belirgin et tadı, baharatlarla öne çıkar. Protein bakımından zengindir; ancak tuz ve yağ miktarı yüksek olabileceğinden porsiyonu ve eklenen sosları göz önünde bulundurun. Daha hafif bir öğün için bol salata isteyip ek sosu sınırlayabilirsiniz.

At döner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

At döner İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

At döner Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

At döner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

At döner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

At döner ile Karşılaştır

🥙vs🥩
At döner vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az
→
🥙vs🍢
At döner vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla
→
🥙vs🥩
At döner vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az
→
🥙vs🍗
At döner vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla
→

At döner Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

At döner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.