Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Kaç Kalori?
Pane karides, sebze ve tatlı-tuzlu Asya sosu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Asya usulü soslu sebzeli pane karides (220 g) 418 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 42.9 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 17.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
418
KCAL / 220G
Karbonhidrat
42.9g
· 16% GDV
Protein
23.1g
· 46% GDV
Yağ
17.2g
· 22% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 22% · Yağ 37%
Asya usulü soslu sebzeli pane karides besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 418 kcal | |
| Yağ | 17.2 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1166 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 42.9 g | 16% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 23.1 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Asya usulü soslu sebzeli pane karides Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 418 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 42 kcal |
| 3 adet (küçük) | 66 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 5 adet (orta) | 110 g | 209 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 285 kcal |
| 1 paket (büyük) | 280 g | 532 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asya usulü soslu sebzeli pane karides nasıl yapılır?
Asya usulü soslu sebzeli pane karides, pane kaplı karidesler kızartılıp sebzeler ve Asya tarzı sosla birleştirilerek yapılır. Pane kaplamanın çıtır kalması için karidesleri sosla servis etmeden hemen önce buluşturun.
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin içinde neler bulunur?
Asya usulü soslu sebzeli pane karides; pane kaplı karides, doğranmış sebzeler ve tatlı-tuzlu Asya tarzı sostan oluşur. Sosun içeriği tarife göre değişebilir; soya sosu, sirke, sarımsak veya zencefil sık kullanılan malzemelerdir.
Asya usulü soslu sebzeli pane karideste hangi sos kullanılır?
Asya usulü soslu sebzeli pane karideste genellikle tatlı, tuzlu ve hafif ekşi bir sos kullanılır. Soya sosu temel olabilir; bal veya şeker tatlılık, sirke ya da limon ise asidite katar. Acı biber isteğe bağlıdır.
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin yanına ne gider?
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin yanına sade pilav, erişte veya hafif bir salata iyi gider. Pilav ya da erişte sosu tamamlar; salatalık ve yeşillik gibi ferah eşlikçiler pane karidesin yoğunluğunu dengeler.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides acı mıdır?
Asya usulü soslu sebzeli pane karides her zaman acı değildir. Acılık, kullanılan sosa ve eklenen pul biber ya da acı sosa bağlıdır; evde hazırlarken acı malzemeyi azaltabilir veya tamamen çıkarabilirsiniz.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides dondurulmuş karidesle yapılır mı?
Evet, Asya usulü soslu sebzeli pane karides dondurulmuş karidesle yapılabilir. Karidesleri buzdolabında çözdürüp iyice süzün ve kâğıt havluyla kurulayın; yüzeydeki fazla su pane kaplamanın tutunmasını ve çıtırlaşmasını zorlaştırır.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides airfryer’da yapılır mı?
Evet, Asya usulü soslu sebzeli pane karides airfryer’da pişirilebilir. Pane kaplı karidesleri tek kat hâlinde dizip hafifçe yağlayın; sepeti aşırı doldurmayın ve karidesleri piştikten sonra sosla karıştırın.
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin pane kaplaması neden düşer?
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin kaplaması çoğunlukla karides ıslak olduğu, pane yeterince bastırılmadığı veya karidesler tavada erken çevrildiği için düşer. Karidesleri kurulayın ve pişirmeden önce kaplamayı kısa süre dinlendirin.
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Asya usulü soslu sebzeli pane karidesin artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve üç gün içinde tüketin. Pane kaplamayı yeniden çıtırlaştırmak için tavada veya airfryer’da ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides neden yumuşar?
Asya usulü soslu sebzeli pane karides, sos pane kaplamada uzun süre kaldığında yumuşar. Daha çıtır bir sonuç için karidesi ve sebzeleri önce pişirin, sosu servis etmeden hemen önce ekleyin veya yanında sunun.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.58µg · 66% GDV
C Vitamini
26.4mg · 29% GDV
B3
4.62mg · 29% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Sodyum
1166mg · 51% GDV
Fosfor
319mg · 46% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 418 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Nedir?
Asya usulü soslu sebzeli pane karides, pane kaplı karideslerin sebzeler ve tatlı-tuzlu, Asya esintili bir sosla buluştuğu bir yemektir. Belirli bir Asya mutfağına ait geleneksel bir tariften çok, farklı mutfaklardan esinlenen pratik bir tabak olarak düşünülebilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak karides; sos ve sebzelerle birlikte daha tatlı, tuzlu ve hafif ekşimsi bir lezzet kazanır. Türkiye’de akşam yemeğinde pilav ya da erişteyle, bazen de paylaşmalık olarak servis edilebilir. Pane kaplama ve sos karbonhidratı artırırken karides protein sağlar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik veya sade sebze tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.94g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Asya usulü soslu sebzeli pane karides ile Karşılaştır
Asya usulü soslu sebzeli pane karides Gibi Besinler
Asya usulü soslu sebzeli pane karides hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.