🌾
Aşurelik Buğday (Çiğ) Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Aşurelik Buğday (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
329
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71.2g
· 82%
Protein
12.6g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
12.2g
Aşurelik Buğday (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.71mg · 36% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70.7µg · 129% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Magnezyum
126mg · 30% GDV
Aşurelik Buğday (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aşurelik Buğday (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aşurelik Buğday (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aşurelik Buğday (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aşurelik Buğday (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Aşurelik Buğday (Çiğ) Gibi Besinler
Aşurelik Buğday (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ aşurelik buğdayın 100 gramı kaç kaloridir?
Çiğ aşurelik buğdayın 100 gramı 329 kaloridir.
Aşurelik buğdayda ne kadar protein vardır?
100 gram çiğ aşurelik buğday 12,6 gram protein içerir.
Aşurelik buğday karbonhidrat açısından yüksek mi?
Evet. 100 gramında 71,2 gram karbonhidrat bulunur; bu nedenle karbonhidrat içeriği yüksektir.
Aşurelik buğday lifli mi?
Evet, 100 gramında 12,2 gram lif vardır. Bu miktar, buğdayı lif içeren tahıl seçeneklerinden biri yapar.
Aşurelik buğdayın glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ aşurelik buğdayın glisemik indeksi 45'tir.
Aşurelik buğday kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 45 olması, glisemik etkisinin düşük aralıkta olduğunu gösterir. Yine de 100 gramında 71,2 gram karbonhidrat bulunur.
Aşurelik buğday yağ oranı düşük mü?
Evet. 100 gram çiğ aşurelik buğday yalnızca 1,5 gram yağ içerir.
Aşurelik buğday vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, aşurelik buğday vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Aşurelik buğday glutensiz mi?
Hayır. Aşurelik buğday gluten içerir.
Aşurelik buğday işlenmiş bir ürün mü?
Aşurelik buğday minimal düzeyde işlenmiş bir tahıldır.
Aşurelik Buğday (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.