Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandırı yulaflı ekmek Kaç Kalori?
Yulaflı, lifli, tandırda pişmiş, sağlıklı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Asrın tandırı yulaflı ekmek (40 g) 92 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
92
KCAL / 40G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Asrın tandırı yulaflı ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Asrın tandırı yulaflı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 92 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 138 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 414 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandırı yulaflı ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Asrın tandırı yulaflı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytin gibi yiyeceklerle tüketilebilir. Dilimleri hafifçe ısıtmak, tandırda pişmiş ekmeğin kabuğunu yeniden gevrekleştirir; üzerine sevdiğiniz kahvaltılıkları ekleyebilirsiniz.
Asrın tandırı yulaflı ekmeğin normal yulaflı ekmekten farkı nedir?
Asrın tandırı yulaflı ekmek tandırda pişirilir; bu pişirme yöntemi ekmeğin kabuğuna ve aromasına farklı bir karakter verir. Yulaflı ekmeklerin içeriği ve dokusu tarife göre değiştiğinden, yulafın miktarı veya başka tahılların kullanımı yalnızca adına bakılarak anlaşılamaz.
Asrın tandırı yulaflı ekmek sahurda tok tutar mı?
Asrın tandırı yulaflı ekmek, lif içeriği sayesinde sahurda tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve su tercih etmek daha dengeli bir sahur sağlar.
Asrın tandırı yulaflı ekmek diyette yenir mi?
Evet, Asrın tandırı yulaflı ekmek dengeli bir beslenme düzeninde yer alabilir. Lifli olması öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; yine de kilo yönetiminde önemli olan, ekmeği tek başına özel bir zayıflama yiyeceği gibi görmemek ve porsiyonu öğüne göre ayarlamaktır.
Asrın tandırı yulaflı ekmek tost yapmak için uygun mu?
Evet, Asrın tandırı yulaflı ekmek tost yapmak için kullanılabilir. Tandır ekmeğinin kabuğu ısıyla daha gevrekleşebilir; dilimlerin çok ince olmaması, peynir veya sebze gibi iç malzemeleri taşırken dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Asrın tandırı yulaflı ekmek nasıl saklanır?
Asrın tandırı yulaflı ekmeği kapalı bir ekmek kutusunda veya hava almayan bir poşette, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kapatmak nem birikmesine yol açabilir; ekmeğin tamamen soğumasını beklemek kabuğunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Asrın tandırı yulaflı ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Asrın tandırı yulaflı ekmek dondurulabilir. Önce dilimleyip hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak ekmeğin dokusunu ve kabuğunu tazelemeye yardımcı olur.
Asrın tandırı yulaflı ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Asrın tandırı yulaflı ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yulaf ve lif bulunması ekmeği karbonhidratsız yapmaz; diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin ve kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Asrın tandırı yulaflı ekmeğin içi neden yoğun veya sıkı olabilir?
Asrın tandırı yulaflı ekmeğin dokusu kullanılan unlara, hamurun hazırlanışına ve pişirmeye bağlı olarak yoğun olabilir. Yulaflı hamurların dokusu buğday ekmeğinden farklılaşabilir; dilimleri hafifçe ısıtmak daha yumuşak ve hoş bir yeme deneyimi sağlayabilir.
Asrın tandırı yulaflı ekmekle hangi sandviçler yapılır?
Asrın tandırı yulaflı ekmekle peynirli, yumurtalı veya sebzeli sandviçler hazırlanabilir. Tandırda pişmiş ekmeğin belirgin kabuğu, iç malzemeleri taşımaya elverişlidir; sandviçi hazırlarken fazla sulu malzemeleri ekmeğin arasına koymadan önce süzmek ekmeğin ıslanmasını azaltır.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Asrın tandırı yulaflı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Nedir?
Asrın tandırı yulaflı ekmeği, yulaf içeren hamurun tandırda pişirilmesiyle hazırlanan bir ekmek çeşididir. Tandırın yüksek ve kuru ısısı, ekmeğe hafifçe kızarmış bir yüzey kazandırırken iç kısmı yumuşak bırakabilir. Yulafın kendine özgü hafif tahılsı tadı, ekmeğin alışıldık buğday ekmeğinden farklı ama kolay eşleşen bir lezzeti olmasını sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; gün içinde çorba veya ana yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkan bu ekmek, 100 gramda 5,6 g lif sağlar. Daha hafif bir öğün için üzerine yoğun sürülebilir malzemeler yerine domates, yeşillik ya da az miktarda peynir ekleyebilirsiniz.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandırı yulaflı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandırı yulaflı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandırı yulaflı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandırı yulaflı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Asrın tandırı yulaflı ekmek ile Karşılaştır
Asrın tandırı yulaflı ekmek Gibi Besinler
Asrın tandırı yulaflı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.