Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Kaç Kalori?
Yulaflı, tandırda pişmiş, lifli ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği (40 g) 94 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
94
KCAL / 40G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 14% · Yağ 14%
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 141 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 282 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın Tandırı yulaf ekmeği sağlıklı mı?
Evet, lif içeriği yüksek bir ekmek seçeneğidir; lif sindirim düzenine ve tokluk hissine katkıda bulunabilir. Yine de tek başına bir sağlık etkisi sağlamaz; öğünlerde sebze, protein ve diğer besinlerle birlikte tüketilebilir.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Asrın Tandırı yulaf ekmeğini kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya sebzelerle birlikte yiyebilirsiniz. Dilimleri hafifçe ısıtmak tandır ekmeğinin aromasını belirginleştirir; üstüne kahvaltılık malzemeler koyarak açık sandviç de hazırlayabilirsiniz.
Asrın Tandırı yulaf ekmeğinin tandırda pişmesi ne fark yaratır?
Tandırda pişirme, Asrın Tandırı yulaf ekmeğine yüksek ısıda kısa sürede pişen ekmeklere özgü kızarmış yüzey ve belirgin bir aroma kazandırabilir. Tandır yöntemi ekmeğin yulaflı olmasını sağlar; ancak tek başına tarifteki tüm unları veya malzemeleri göstermez.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği sadece yulaftan mı yapılır?
Hayır, adında yulaf geçmesi Asrın Tandırı yulaf ekmeğinin yalnızca yulaf unundan yapıldığını garanti etmez. Yulaf ekmeklerinde buğday unu da kullanılabilir; kesin içerik, ürünün tarifine göre değişir.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Asrın Tandırı yulaf ekmeğinin lifi daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; porsiyonu ve yanında tüketilen yiyecekleri de öğününüzü planlarken hesaba katın.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği nasıl saklanır?
Asrın Tandırı yulaf ekmeğini kurumaması için kapalı bir ekmek poşetinde veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ekmeği kapatmadan önce soğumasını bekleyin; aksi hâlde içeride nem birikebilir.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği dondurulur mu?
Evet, Asrın Tandırı yulaf ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleyip dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürmeniz kolaylaşır.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği tost yapılır mı?
Evet, Asrın Tandırı yulaf ekmeği tost makinesinde ısıtılabilir. Tandırda pişmiş dokusu ısınınca dıştan kızarabilir; peynirli veya sebzeli tost hazırlarken iç malzemeyi taşmayacak miktarda koyun.
Diyabeti olanlar Asrın Tandırı yulaf ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Asrın Tandırı yulaf ekmeğini öğünlerine dahil edebilir; ancak ekmek karbonhidrat içerir ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değişir. Porsiyon ve öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Asrın Tandırı yulaf ekmeği hangi yiyeceklerle iyi gider?
Asrın Tandırı yulaf ekmeği peynir, yumurta, çorba ve sebzeli yemeklerle iyi gider. Tandırda pişmiş ekmeğin aroması özellikle kahvaltılıklar ve sulu yemeklerle uyumludur; dilimleri sandviç yapmak için de kullanabilirsiniz.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.4µg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Nedir?
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği, yulafla hazırlanan ve tandırda pişirilen bir ekmektir. Tandırın yüksek ısısı ekmeğe kendine özgü, hafif kavruk bir aroma verir; yulaf da iç dokusunu doyurucu kılar. Dilimleyip kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle yiyebilir, çayın yanına çıkarabilir ya da öğle yemeğinde sandviç için kullanabilirsiniz.
Beyaz ekmeğe göre lif bakımından daha zengin bir seçenek olan bu ekmek, 100 gramda 6,1 gram lif içerir. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ve ölçülü miktarda peynir koyun; çorba ve salataların yanında da iyi gider.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği ile Karşılaştır
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği Gibi Besinler
Asrın Tandırı Yulaf Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.