Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Kaç Kalori?
Tam yulaf unu, yüksek lif, düşük şeker, geleneksel tandırda pişmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandırı tam yulaf lavaşı (60 g) 147 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
147
KCAL / 60G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 147 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 184 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 294 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandırı tam yulaf lavaşının içinde ne var?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşının öne çıkan içeriği tam yulaf unudur; ürün geleneksel tandırda pişirilir. Kesin içerik listesini öğrenmek için paketteki ürün bilgisini esas alın.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı dürüm yapmak için kullanılır mı?
Evet, Asrın tandırı tam yulaf lavaşı dürüm yapmak için kullanılabilir. İçine peynir, yumurta, sebze veya sevdiğiniz başka bir iç harç koyup sararak pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı nasıl ısıtılır?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşını tavada kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Dürüm hazırlamadan önce ısıtmak lavaşın daha kolay katlanmasına yardımcı olur; kurutmamak için tavada uzun süre bırakmayın.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı, tam yulaf unuyla hazırlanması ve tandırda pişirilmesiyle birçok klasik buğday lavaşından ayrılır. Yulafın kendine özgü tadı, dürüm ve kahvaltılık eşlikçilerle farklı bir lezzet sunar.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı kahvaltıda nasıl yenir?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşını kahvaltıda yumurta, peynir veya zeytinle birlikte yiyebilirsiniz. Dilerseniz iç malzemeleri lavaşa sarıp çay yanında kolayca taşınabilen bir kahvaltılık hazırlayın.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı tandırda mı pişirilir?
Evet, Asrın tandırı tam yulaf lavaşı geleneksel tandırda pişirilir. Tandır pişirme yöntemi ürünün hazırlanışının bir parçasıdır; evde yeniden pişirmek yerine servis öncesinde tavada kısa süre ısıtmanız yeterlidir.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı dondurucuda saklanır mı?
Evet, Asrın tandırı tam yulaf lavaşını dondurucuda saklayabilirsiniz. Lavaşları aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketlemek, çözdürürken ihtiyacınız olan parçaları ayırmanızı kolaylaştırır.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşını açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketteki saklama talimatlarına uyun; küf veya bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı sahurda yenir mi?
Evet, Asrın tandırı tam yulaf lavaşını sahurda peynir, yumurta veya sebzeyle birlikte yiyebilirsiniz. İçine doyurucu bir harç koyarak önceden hazırlaması kolay bir sahur dürümü yapabilirsiniz.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşıyla ne yapılır?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşıyla dürüm, tost benzeri tavada ısıtılmış atıştırmalık veya hızlı bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Daha çıtır bir sonuç için küçük parçalara ayırıp fırında kısa süre kızartın.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Folat
19.2µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Nedir?
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı, tam yulaf unuyla hazırlanan ve geleneksel tandırda pişirilen bir lavaş çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde sofralarda ekmek yerine kullanılan ince, esnek bir ekmektir; bu çeşitte yulafın kendine özgü tadı öne çıkar.
Hafifçe ısıtıp kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle yiyebilir; öğle ve akşam yemeklerinde dürüm yapmak ya da yemeğin suyuna banmak için kullanabilirsiniz. Lif içeriği yüksektir ve 100 gramında 7,2 g lif bulunur. Yulafın hafif topraksı tadı yoğurtlu mezeler, sebzeler ve ızgara yemeklerle iyi gider; daha hafif bir dürüm için bol yeşillik ve az sos tercih edin.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı ile Karşılaştır
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı Gibi Besinler
Asrın tandırı tam yulaf lavaşı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.