Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın Tandırı Light Lavaş Kaç Kalori?
Light, buğday unlu ince lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın Tandırı Light Lavaş (30 g) 73 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 7.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın Tandırı Light Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
73
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 15% · Yağ 6%
Asrın Tandırı Light Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 183 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın Tandırı Light Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 1 adet (yarım) | 15 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 49 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 110 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın Tandırı Light Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın Tandırı Light Lavaş nedir?
Asrın Tandırı Light Lavaş, buğday unuyla yapılan ince bir lavaştır. Dürüm ve sandviç hazırlamakta kullanılabilir; ince yapısı sayesinde iç harcı sarıp taşımayı kolaylaştırır.
Asrın Tandırı Light Lavaş dürüm için nasıl kullanılır?
Asrın Tandırı Light Lavaş’ı önce kısa süre ısıtıp ortasına iç harcı yayın. Malzemeleri kenarlara kadar doldurmayın; yanları içe katlayıp sıkıca sararak dürüm yapın.
Asrın Tandırı Light Lavaş ısıtılır mı?
Evet, Asrın Tandırı Light Lavaş ısıtılabilir. Kuru tavada kısa süre, yalnızca yumuşayana kadar ısıtın; fazla tutmak lavaşı kurutup sararken çatlamasına yol açabilir.
Asrın Tandırı Light Lavaş yırtılmadan nasıl sarılır?
Asrın Tandırı Light Lavaş’ı yırtılmadan sarmak için önce hafifçe ısıtıp yumuşatın ve iç harcı ölçülü koyun. Soğuk lavaş ve fazla ya da sulu iç malzeme daha kolay yırtılmasına neden olabilir.
Asrın Tandırı Light Lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Asrın Tandırı Light Lavaş’ı açtıktan sonra kalan parçaları hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, küflenme riskini artırır; küf veya kötü koku görürseniz tüketmeyin.
Asrın Tandırı Light Lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Asrın Tandırı Light Lavaş dondurulabilir. Parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava geçirmeyen bir poşet veya kaba yerleştirin; çözdürürken kurumaması için ambalajında bekletin.
Asrın Tandırı Light Lavaş ile pratik pizza yapılır mı?
Evet, Asrın Tandırı Light Lavaş pratik bir pizza tabanı olabilir. Üzerine ince bir kat domates sosu ve istediğiniz malzemeleri ekleyip, peynir eriyene ve kenarlar kızarana kadar fırında pişirin.
Asrın Tandırı Light Lavaş ile cips yapılır mı?
Evet, Asrın Tandırı Light Lavaş’tan fırında çıtır parçalar yapabilirsiniz. Lavaşı üçgen kesin, az yağ ve baharatla harmanlayıp tek sıra dizin; kızarana kadar pişirin ve yanmaması için takip edin.
Asrın Tandırı Light Lavaş normal lavaştan daha mı hafiftir?
Asrın Tandırı Light Lavaş ince yapılı bir buğday unu lavaşıdır; “Light” adı tek başına normal lavaşa göre daha düşük enerji içerdiğini kanıtlamaz. Karşılaştırma için ürünlerin porsiyonlarını ve besin değerlerini birlikte değerlendirin.
Asrın Tandırı Light Lavaşın içinde neler var?
Asrın Tandırı Light Lavaş buğday unuyla hazırlanan ince bir lavaştır. Ancak un dışında kullanılan malzemelerin tam listesini verilen bilgilerden belirlemek mümkün değildir; kesin içerik için paketin üzerindeki listeye bakın.
Asrın Tandırı Light Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
27.6µg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
183mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Asrın Tandırı Light Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın Tandırı Light Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın Tandırı Light Lavaş Nedir?
Asrın Tandırı Light Lavaş, buğday unundan yapılan ince ve yumuşak bir lavaştır. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde uzun zamandır pişirilen, sofrada ekmek yerine de kullanılan geleneksel bir yassı ekmektir. İnce yapısı sayesinde kolayca sarılır; tadı hafif ve nötrdür. Kahvaltıda peynir, zeytin ve yeşillikle; öğle veya akşam yemeğinde dürüm olarak, kebap ve diğer yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Kısa süre ısıtmak, sararken daha esnek olmasını sağlar.
Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de içerir. Doyurucu bir dürüm için lavaşı bol sebze ve ızgara tavuk, bakliyat ya da başka bir protein kaynağıyla doldurabilirsiniz. Daha hafif bir öğün isterseniz sosu ölçülü kullanıp iç malzemede sebzeye ağırlık verin.
Asrın Tandırı Light Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın Tandırı Light Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın Tandırı Light Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın Tandırı Light Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın Tandırı Light Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Asrın Tandırı Light Lavaş ile Karşılaştır
Asrın Tandırı Light Lavaş Gibi Besinler
Asrın Tandırı Light Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.