Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Asrin tandırı lavaşı Kaç Kalori?
Tandırda pişirilen ince buğday ekmeği; karbonhidrat ve gluten içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrin tandırı lavaşı (60 g) 143 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.1 g yağ ve 7.1 g lif bulunur. 15 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Asrin tandırı lavaşı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
143
KCAL / 60G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
7.1g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 11% · Yağ 7%
Asrin tandırı lavaşı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 7.1 g | 25% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrin tandırı lavaşı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 143 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 71 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 107 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 179 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 286 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrin tandırı lavaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrin tandırı lavaşı nedir?
Asrin tandırı lavaşı, buğday unuyla hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Dürüm yapmak, yemeklerin yanında sunmak veya iç harçla birlikte tüketmek için kullanılabilir.
Asrin tandırı lavaşı nasıl dürüm yapılır?
Asrin tandırı lavaşını önce hafifçe ısıtıp yumuşatın, ardından iç harcı ortasına yayın ve kenarlarını kapatarak sıkıca sarın. Çok sulu harç lavaşı ıslatıp yırtabileceği için malzemelerin suyunu süzdürmek işe yarar.
Asrin tandırı lavaşı nasıl ısıtılır?
Asrin tandırı lavaşını kuru ve ısınmış tavada iki yüzünü kısa süre çevirerek ya da fırında hafifçe ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Fazla ısıtmak lavaşı kurutup sararken çatlamasına yol açabilir.
Asrin tandırı lavaşı nasıl saklanır?
Asrin tandırı lavaşını kurumaması için hava almayan bir poşette veya kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nemlenmiş ya da küflenmiş lavaşı tüketmeyin.
Asrin tandırı lavaşı dondurulur mu?
Evet, Asrin tandırı lavaşı dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanacağınız miktarı ayırıp çözdürdükten sonra kısa süre ısıtın.
Asrin tandırı lavaşı yufkadan nasıl farklıdır?
Asrin tandırı lavaşı ince bir buğday ekmeğidir ve tandırda pişirilir; yufka ise çoğunlukla sacda pişirilen, özellikle börek yapımında kullanılan ince hamur katıdır. Lavaş genellikle dürüm ve ekmek olarak doğrudan yenir.
Asrin tandırı lavaşıyla hangi yemekler yapılır?
Asrin tandırı lavaşı dürüm ve kebap sarmak, çorba veya sulu yemeklerin yanında ekmek olarak sunmak için kullanılır. Parçalayıp üzerine yoğurtlu ya da etli harç ekleyerek pratik bir tabak da hazırlayabilirsiniz.
Asrin tandırı lavaşı neden sararken çatlar?
Asrin tandırı lavaşı çoğunlukla kuruduğunda veya soğukken sarılmaya çalışıldığında çatlar. Sarmadan önce tavada kısa süre ısıtıp yumuşatın; paketten aldığınız diğer parçaların da hava alıp sertleşmesini önleyin.
Asrin tandırı lavaşının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Asrin tandırı lavaşı sertleşmiş, kuru veya çatlamaya yatkın hâle geldiyse bayatlamış olabilir. Küf, kötü koku ya da olağandışı nem görürseniz ısıtıp kurtarmaya çalışmayın; tüketmeyin.
Asrin tandırı lavaşı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Asrin tandırı lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytin gibi yiyeceklerle tüketilebilir. Tavada kısa süre ısıtmak yumuşaklığını artırır; artan parçaları açıkta bırakmayıp kapalı şekilde saklayın.
Asrin tandırı lavaşı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Asrin tandırı lavaşı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrin tandırı lavaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrin tandırı lavaşı Nedir?
Asrin tandırı lavaşı, buğday unuyla hazırlanan ve tandırın yüksek ısısında pişirilen ince bir lavaş türüdür. Taze olduğunda yumuşak ve kolay sarılır; bekledikçe kuruyup daha kıtır bir doku alabilir. Tadı sade olduğu için farklı yemeklere eşlik eder.
Türkiye’de kebap ve ızgaraların yanında sunulur, dürüm yapmak ya da sofrada yemeğe banmak için kullanılır. Kahvaltıda peynir, yeşillik ve zeytinle de tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek seçeneğidir; lif de içerir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve protein içeren bir içle sarabilir, porsiyonu öğününüzdeki diğer ekmeklerle birlikte düşünebilirsiniz.
Asrin tandırı lavaşı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrin tandırı lavaşı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrin tandırı lavaşı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrin tandırı lavaşı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrin tandırı lavaşı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Asrin tandırı lavaşı ile Karşılaştır
Asrin tandırı lavaşı Gibi Besinler
Asrin tandırı lavaşı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.