Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandırı tam buğday lavaş Kaç Kalori?
Tam buğday, tandırda pişmiş, lifli, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandırı tam buğday lavaş (70 g) 175 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 1.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
175
KCAL / 70G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%
Asrın tandırı tam buğday lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 245 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandırı tam buğday lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 175 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 300 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandırı tam buğday lavaş nedir?
Asrın tandırı tam buğday lavaş, tam buğday unuyla hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Dürüm yapmak, yemeklerin yanında sunmak veya farklı tariflerde kullanmak için uygundur.
Asrın tandırı tam buğday lavaş ile yufka arasındaki fark nedir?
Asrın tandırı tam buğday lavaş, yufkaya göre genellikle daha kalın ve ekmek dokusundadır; yufka ise çoğunlukla daha ince açılır. Tam buğday lavaşın kepekli yapısı da görünümünü ve dokusunu etkiler.
Asrın tandırı tam buğday lavaş dürüm sararken neden yırtılır, nasıl önlenir?
Asrın tandırı tam buğday lavaş soğukken veya fazla doldurulduğunda sararken yırtılabilir. Kısa süre tavada ısıtıp yumuşatın, iç malzemeyi ortaya ve ölçülü koyun, ardından lavaşı sıkıştırmadan sarın.
Asrın tandırı tam buğday lavaş nasıl ısıtılır?
Asrın tandırı tam buğday lavaşı kuru tavada kısa süre, iki yüzünü de çevirerek ısıtabilirsiniz. Fazla bekletmek lavaşı kurutup kırılganlaştırabilir; ısındıktan sonra hemen dürüm yapın ya da sofraya çıkarın.
Asrın tandırı tam buğday lavaş hangi yemeklerle yenir?
Asrın tandırı tam buğday lavaş kebap, ızgara sebze, peynir ve ezmelerin yanında servis edilebilir. Dürüm olarak sunabilir veya çorba ve ana yemeklerin yanında ekmek yerine kullanabilirsiniz.
Asrın tandırı tam buğday lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Asrın tandırı tam buğday lavaşı açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun; nem veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Asrın tandırı tam buğday lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Asrın tandırı tam buğday lavaş dondurucuya konabilir. Parçaları birbirinden kolay ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir pakette dondurun; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre ısıtın.
Asrın tandırı tam buğday lavaşla pizza yapılır mı?
Evet, Asrın tandırı tam buğday lavaşı ince pizza tabanı olarak kullanabilirsiniz. Üzerine sos ve malzemeleri fazla kalın olmayacak şekilde yayın, ardından malzemeler ısınıp taban gevrekleşene kadar fırında pişirin.
Asrın tandırı tam buğday lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Asrın tandırı tam buğday lavaş kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yapılarak yenebilir. Tavada hafifçe ısıtmak yumuşamasını sağlar; kahvaltı tabağında ekmek yerine de sunabilirsiniz.
Asrın tandırı tam buğday lavaş sahurda tok tutar mı?
Asrın tandırı tam buğday lavaşın lifli yapısı tokluk hissini destekleyebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Sahurda yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.45mg · 15% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Magnezyum
59mg · 14% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
154mg · 5% GDV
Asrın tandırı tam buğday lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Nedir?
Asrın tandırı tam buğday lavaş, tam buğday unuyla hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yumuşak bir lavaş çeşididir. Geleneksel lavaşın bu ürün versiyonu, tam tahılın kendine özgü hafifçe kavruk tadını taşır.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve yeşilliklerle yiyebilir; öğle ya da akşam yemeğinde dürüm yapmak veya yemeğin yanında ekmek yerine sunmak için kullanabilirsiniz. Çay saatinde de sade ya da iç harçla sarılmış hâli tercih edilebilir. Lif oranı yüksektir ve yağ oranı düşüktür; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve sebze ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandırı tam buğday lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandırı tam buğday lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandırı tam buğday lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandırı tam buğday lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Asrın tandırı tam buğday lavaş ile Karşılaştır
Asrın tandırı tam buğday lavaş Gibi Besinler
Asrın tandırı tam buğday lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.