Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Kaç Kalori?
Yulaflı, tandırda pişmiş lavaş ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği (60 g) 150 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.1 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
150
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 200 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeğiyle kahvaltıda ne yapılır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya sebzelerle dürüm yapılarak yenebilir. Tavada kısa süre ısıtmak lavaşı yumuşatır; iç malzemeyi ekleyip bekletmeden sararsanız daha kolay şekil alır.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği nasıl ısıtılır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeğini kuru tavada iki yüzünü de kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız kurumasını önlemek için lavaşı hafif nemli bir kâğıt havluya sarın ve aralıklarla kontrol edin.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği dürüm yaparken neden yırtılır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği soğuk veya fazla kurumuşsa dürüm yapılırken yırtılabilir. Kullanmadan önce tavada hafifçe ısıtın; iç harcı ortaya koyup kenarlarda boşluk bırakın ve çok fazla malzeme doldurmayın.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği nasıl saklanır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeğini kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak kurumasını geciktirir; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği dondurulabilir. Lavaşların arasına yağlı kâğıt koyup hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; böylece ihtiyacınız kadarını ayırmak kolaylaşır. Çözdürdükten sonra kısa süre tavada ısıtabilirsiniz.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeğiyle hangi dürümler yapılır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği tavuklu, peynirli veya sebzeli dürümlerde kullanılabilir. Daha geleneksel bir öğün için ızgara et ve közlenmiş sebzelerle servis edin; iç harcı lavaşın ortasına koyup sıkıca sarın.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği yulaf bazlıdır ve tandırda pişirilir; klasik lavaşın temel tahılı ise genellikle buğdaydır. Yulaf içeren yapısı ve pişirme yöntemi, ürünü farklı bir lavaş seçeneği hâline getirir.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği evde nasıl daha hafif bir öğüne dönüştürülür?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeğini bol salata ve ızgara sebzeyle doldurup yağlı sosları az kullanarak daha hafif bir öğün hazırlayabilirsiniz. Yumurta, tavuk veya baklagil eklemek dürümü daha doyurucu yapar.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği kan şekerini etkileyebilen karbonhidrat içerir; yanında sebze ve protein tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden, diyabetiniz varsa kendi planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği hafifçe nemlendirilip kapalı tavada kısa süre ısıtılarak yumuşatılabilir. Aşırı ısıtmayın; buhar yumuşatırken uzun süre yüksek ateşte tutmak lavaşı kurutup sertleştirebilir.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Nedir?
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği, yulaf içeren hamurdan hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Lavaşın Türkiye’deki günlük kullanımını yulaflı bir hamurla buluşturan markalı bir üründür; yumuşak ve esnek yapısı dürüm yapmaya elverişlidir.
Tadı hafif ve tahıllıdır; tandırdan gelen kızarmış notalar eşlik eder. Kahvaltıda peynir ve yeşillikle, öğle veya akşam yemeğinde sebzeli ya da etli dürüm olarak kullanabilir, çorbanın yanında da sunabilirsiniz. 100 gramında 5,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol salata ve ızgara sebzelerle doldurup sosu ölçülü kullanın.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği ile Karşılaştır
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği Gibi Besinler
Asrın tandır yulaf lavaş ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.