Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandır yulaf lavaş Kaç Kalori?
Yulaflı tandır lavaş, lif ve vitamin açısından zengin, geleneksel tandırda pişirilmiş.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandır yulaf lavaş (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandır yulaf lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
Asrın tandır yulaf lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandır yulaf lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandır yulaf lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandır yulaf lavaş nasıl yenir?
Asrın tandır yulaf lavaş soğuk ya da hafifçe ısıtılarak yenebilir. Dürüm hazırlayabilir, kahvaltılık malzemelerle sarabilir veya çorba ve yemeklerin yanında ekmek yerine kullanabilirsiniz.
Asrın tandır yulaf lavaşla dürüm yapılır mı?
Evet, Asrın tandır yulaf lavaş dürüm için kullanılabilir. İç malzemeyi orta kısma koyup kenarları içe katlayın; lavaş çok kuruysa sarmadan önce kısa süre ısıtmak daha kolay katlanmasını sağlar.
Asrın tandır yulaf lavaş ile sade lavaş arasındaki fark nedir?
Asrın tandır yulaf lavaş, yulaf içeren ve tandırda pişirilen bir lavaştır; sade lavaşın tarifi ise ürüne göre değişir. Yulaflı çeşidin tadı ve dokusu, kullanılan un karışımına bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Asrın tandır yulaf lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Asrın tandır yulaf lavaş kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya yeşillikle birlikte yenebilir. Malzemeleri lavaşın içine sararak pratik bir kahvaltı hazırlayabilir ya da küçük parçalar halinde sofraya koyabilirsiniz.
Asrın tandır yulaf lavaş ısıtılır mı?
Evet, Asrın tandır yulaf lavaş kısa süre ısıtılabilir. Kuru tavada iki yüzünü hafifçe ısıtmak, lavaşı daha yumuşak ve sarılabilir hale getirir; uzun süre ısıtmak kurumasına yol açabilir.
Asrın tandır yulaf lavaş nasıl saklanır?
Asrın tandır yulaf lavaşı ambalajını kapalı tutarak serin ve kuru yerde saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir poşet ya da kap kullanın ve ürün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Asrın tandır yulaf lavaş dondurulur mu?
Evet, Asrın tandır yulaf lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.
Asrın tandır yulaf lavaşla evde pizza yapılır mı?
Evet, Asrın tandır yulaf lavaş hızlı bir pizza tabanı olarak kullanılabilir. Üzerine ince bir tabaka sos ve seçtiğiniz malzemeleri ekleyip, peynir eriyene ve kenarlar hafifçe kızarana kadar fırında pişirin.
Asrın tandır yulaf lavaş diyabeti olanlar için uygun mudur?
Asrın tandır yulaf lavaş diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, ancak porsiyon ve yanındaki yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Karbonhidrat miktarını öğün planınıza katın; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Asrın tandır yulaf lavaştan kıtır atıştırmalık yapılır mı?
Evet, Asrın tandır yulaf lavaşı üçgenlere kesip fırında kıtırlaştırabilirsiniz. Üzerine az miktarda yağ ve baharat ekleyin, sık sık kontrol edin; ince lavaş çabuk kızarıp yanabilir.
Asrın tandır yulaf lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Asrın tandır yulaf lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandır yulaf lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandır yulaf lavaş Nedir?
Asrın tandır yulaf lavaşı, yulaf içeren hamurun ince açılıp tandırda pişirilmesiyle hazırlanan bir lavaş çeşididir. Geleneksel tandır ekmeği yöntemini yulaflı hamurla buluşturur; sofrada ekmek yerine kullanılabilir.
İnce ve esnek yapısı, hafif kavruk tadıyla kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşilliklere; öğle ya da akşam yemeğinde dürüm içlerine yakışır. Çay yanında da sade veya hafifçe ısıtılmış olarak sunabilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 7,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli, az yağlı bir içle sarın.
Asrın tandır yulaf lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandır yulaf lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandır yulaf lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandır yulaf lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandır yulaf lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Asrın tandır yulaf lavaş ile Karşılaştır
Asrın tandır yulaf lavaş Gibi Besinler
Asrın tandır yulaf lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.