Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Kaç Kalori?
Tam buğday tandır lavaşı, lifli, düşük yağlı, geleneksel Türk ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm (70 g) 182 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 1.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
182
KCAL / 70G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 14% · Yağ 8%
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 65 kcal |
| 1 adet (yarım) | 35 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm hangi yemeklerde kullanılır?
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü dürüm, sandviç ve pratik kahvaltı hazırlamak için kullanabilirsiniz. Peynirli, yumurtalı veya sebzeli içlerle sarabilir; çorba ve ana yemeklerin yanında ekmek olarak da servis edebilirsiniz.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü dürüm yapmadan önce ısıtmak gerekir mi?
Hayır, şart değildir; ancak kısa süre ısıtmak lavaşı daha esnek hale getirir. Tavada iki yüzünü de kısa süre çevirin veya hafifçe nemlendirip ısıtın; fazla ısıtmak kurutup sararken çatlamasına yol açabilir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümünü hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Paketin içindeki lavaşların kurumasını ve koku çekmesini önlemek için her kullanımdan sonra ambalajı yeniden sıkıca kapatın.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz. Lavaşları aralarına pişirme kâğıdı koyarak porsiyonlara ayırın ve hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtmak yumuşamalarına yardımcı olur.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü dürüm yaparken neden yırtılır?
Genellikle kuruduğu veya soğukken fazla sertleştiği için yırtılır. Sarmadan önce lavaşı kısa süre ısıtın, iç harcı ortaya ve ince bir tabaka halinde yayın; kenarlara fazla malzeme koymak da sararken yırtılmasına neden olabilir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü tam buğday lavaşıdır ve tandır usulüyle hazırlanır. Bu özellikleri onu beyaz undan yapılan lavaşlardan ayırır; tarifler ve ürünlerin içeriği değişebileceğinden farklılıklar ürüne göre değişebilir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, kahvaltıda ve sahurda tüketilebilir. İçine yumurta, peynir ya da sebze koyup dürüm hazırlayabilirsiniz; daha rahat yenmesi için lavaşı servis etmeden önce kısa süre ısıtın.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümünü açtıktan sonra ne kadar süre tüketebilirsiniz?
Açıldıktan sonraki uygun tüketim süresi saklama koşullarına ve ambalaj üzerindeki tarihe bağlıdır. Paketteki talimatları izleyin; küf, alışılmadık koku veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz lavaşı tüketmeyin.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kısa süre tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Lavaşın içini koyup dürüm şeklinde kapatın ve fazla bastırmadan ısıtın; uzun süre pişirmek lavaşı kurutup sertleştirebilir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürümünü öğünün toplam karbonhidratını ve kendi kan şekeri yanıtlarını dikkate alarak tüketebilir. Tam buğday olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; kişisel beslenme önerisi için diyetisyen veya doktora danışın.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.59mg · 16% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
Selenyum
9.1µg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
154mg · 5% GDV
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Nedir?
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm, tam buğday unuyla hazırlanan ve tandır usulü pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Esnek yapısı dürüm yapmayı kolaylaştırır; tam buğdayın hafifçe tok, tahıllı tadı belirgindir.
Türkiye’de kebap, köfte veya evde hazırladığınız sebzeli içlerle sarıp öğle ya da akşam yemeğinde tüketebilirsiniz; kahvaltıda peynir ve yeşillikle de güzel gider. Lif oranı yüksek, yağı düşük bir ekmek seçeneğidir. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve ızgara sebze ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm ile Karşılaştır
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm Gibi Besinler
Asrın tandır tam lavaş buğday ekmeği dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.