Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandır tam buğday lavaş Kaç Kalori?
Tam buğday, tandırda pişmiş, lifli, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandır tam buğday lavaş (60 g) 156 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandır tam buğday lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
156
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.4g
· 11% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 13% · Yağ 9%
Asrın tandır tam buğday lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 29.4 g | 11% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandır tam buğday lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 65 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 150 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandır tam buğday lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandır tam buğday lavaş nasıl yenir?
Asrın tandır tam buğday lavaş, dürüm ve sandviç hazırlamak için kullanılabilir. İçine peynir, yumurta, sebze veya et koyup sarabilir; kahvaltıda ya da öğünlerde ekmek yerine servis edebilirsiniz.
Asrın tandır tam buğday lavaş nasıl ısıtılır?
Asrın tandır tam buğday lavaşı kısa süre tavada veya fırında ısıtabilirsiniz. Kurumaması için fazla bekletmeyin; dürüm yapacaksanız hafifçe ısıtıp hemen sarın.
Asrın tandır tam buğday lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandır tam buğday lavaş, tam buğday unuyla hazırlandığı için beyaz unlu lavaştan daha belirgin bir tahıl tadına ve daha tok bir dokuya sahiptir. İç harcını seçerken bu yoğun tada uyumlu malzemeler kullanabilirsiniz.
Asrın tandır tam buğday lavaş dondurulur mu?
Evet, Asrın tandır tam buğday lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olur.
Asrın tandır tam buğday lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Asrın tandır tam buğday lavaşı açtıktan sonra paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın; pakette buzdolabı talimatı varsa ona uyun. Açıkta kalması çabuk kurumasına neden olabilir.
Asrın tandır tam buğday lavaş dürüm için uygun mudur?
Evet, Asrın tandır tam buğday lavaş dürüm için uygundur. Esnek kalması için kullanmadan önce hafifçe ısıtın ve çok fazla sos ya da sulu iç malzeme koymamaya çalışın.
Asrın tandır tam buğday lavaşın tandır lavaşından farkı nedir?
Asrın tandır tam buğday lavaş, tandırda pişirilen ve tam buğday vurgusu taşıyan bir lavaş çeşididir. Tandırda pişirme yöntemi ürüne kendine özgü bir lezzet verir; tam buğday kullanımı ise un türünü belirtir.
Asrın tandır tam buğday lavaş bayatlarsa nasıl yumuşatılır?
Asrın tandır tam buğday lavaş hafifçe kuruduysa kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olabilir. Tavada ısıtırken yakmamaya dikkat edin; üzerinde küf veya olağandışı koku varsa tüketmeyin.
Asrın tandır tam buğday lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Asrın tandır tam buğday lavaş kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta ve sebzeyle dürüm hazırlayabilir ya da ekmek yerine kullanabilirsiniz; böylece içindekileri kendi kahvaltı alışkanlığınıza göre seçersiniz.
Asrın tandır tam buğday lavaş diyabeti olanlar için uygun mudur?
Asrın tandır tam buğday lavaş lif içeren bir seçenektir, ancak karbonhidrat da sağlar ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar porsiyonu ve yanında tükettikleri yiyecekleri kişisel beslenme planlarına göre belirlemelidir.
Asrın tandır tam buğday lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.28mg · 14% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Asrın tandır tam buğday lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandır tam buğday lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandır tam buğday lavaş Nedir?
Asrın tandır tam buğday lavaş, tam buğday unuyla hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yuvarlak bir ekmektir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde sofralarda uzun zamandır yer alır; tandırda pişmesi yüzeyine hafifçe kavrulmuş bir tat verir. Taze olduğunda yumuşak ve kolay sarılır, bekledikçe kuruyup daha gevrek hâle gelebilir.
Türkiye’de kebapların, ızgaraların ve çorbaların yanında servis edebilir; kahvaltıda peynir ve yeşillikle dürüm yapabilir ya da pratik bir öğle yemeği için içine sebze ve bakliyat sarabilirsiniz. Tam buğday içeriği lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için yağlı sosları azaltıp bol sebze ekleyin.
Asrın tandır tam buğday lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandır tam buğday lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandır tam buğday lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandır tam buğday lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandır tam buğday lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Asrın tandır tam buğday lavaş ile Karşılaştır
Asrın tandır tam buğday lavaş Gibi Besinler
Asrın tandır tam buğday lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.