Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği (35 g) 88 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
88
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 125 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 175 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 263 kcal |
| 1 adet (yarım) | 160 g | 400 kcal |
| 1 adet (bütün) | 320 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın Tandır tam buğday ekmeği hangi malzemelerle yapılır?
Asrın Tandır tam buğday ekmeğinin temel özelliği tam buğday unu kullanılmasıdır; ancak un dışında hangi malzemelerin bulunduğu ürünün içindekiler listesinde belirtilir. Tuz, maya ve başka katkıların olup olmadığını öğrenmek için ambalajdaki listeyi inceleyin.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği gerçekten tam buğday unundan mı yapılır?
Ürün adı tam buğday ekmeği olduğunu belirtir; tam buğdayın içerikteki oranını anlamak için ambalajdaki içindekiler sırasına bakın. Tam buğday unu ilk sıradaysa, üründeki başlıca un odur.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Asrın Tandır tam buğday ekmeğini ağzı kapalı bir ekmek kutusunda veya poşette, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam küflenmeyi hızlandırabilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesip kalanını yemeyin.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği buzlukta dondurulur mu?
Evet, Asrın Tandır tam buğday ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri porsiyonlayıp hava almayan bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Asrın Tandır tam buğday ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler kızarınca daha gevrek olur; peynirli veya sebzeli tost hazırlarken iç malzemeyi ekleyip ekmeği kısa süre daha ısıtabilirsiniz.
Asrın Tandır tam buğday ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Asrın Tandır tam buğday ekmeği peynir, yumurta, domates ve yeşillik gibi sandviç malzemeleriyle kullanılabilir. Tam buğday ekmeğinin daha tok dokusu, sulu malzemeler eklendiğinde ekmeğin dağılmaması için iç harcı ince yaymayı özellikle işe yarar kılar.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği ile beyaz ekmek arasındaki fark nedir?
Asrın Tandır tam buğday ekmeği tam buğday unuyla, beyaz ekmek ise çoğunlukla rafine edilmiş unla hazırlanır. Tam buğday ununda tahılın kepek ve ruşeym bölümleri de bulunur; bu nedenle ekmeğin dokusu ve tadı farklıdır.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Asrın Tandır tam buğday ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ekmeği peynir, yumurta veya sebze gibi eşlikçilerle ölçülü bir öğüne eklemek pratik bir seçenektir.
Diyabeti olanlar Asrın Tandır tam buğday ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Asrın Tandır tam buğday ekmeğini tüketebilir, ancak ekmek kan şekerini yine de yükseltebilir. Porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Asrın Tandır tam buğday ekmeği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Asrın Tandır tam buğday ekmeği bayatladıysa dilimleri hafifçe nemlendirip kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Tost makinesi ya da fırın işe yarar; ekmekte küf veya bozulmuş koku varsa ısıtmak onu güvenli hâle getirmez.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Nedir?
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği, tam buğday unuyla hazırlanan ve tandır ekmeği geleneğini yansıtan bir ekmektir. Tam tahılın daha belirgin tadı, beyaz ekmeğe göre daha dolgun ve hafifçe tok bir doku verir; dilimler kızartıldığında kenarları çıtırlaşır. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, çorbanın yanında ya da gün içinde sandviç olarak tüketebilirsiniz. Tandır ekmeği tarzındaki ekmekler sofrada yemeklere eşlik etmeye de uygundur.
Lif ve protein içeriği, onu daha doyurucu bir ekmek seçeneği yapar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyebilir, porsiyonunuzu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği ile Karşılaştır
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği Gibi Besinler
Asrın Tandır Tam Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.