Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandır yulaflı lavaş Kaç Kalori?
Yulaflı tandır lavaş, lif ve protein açısından zengin, geleneksel tandırda pişirilmiş.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandır yulaflı lavaş (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.7 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandır yulaflı lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
Asrın tandır yulaflı lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandır yulaflı lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 54 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 80 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandır yulaflı lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandır yulaflı lavaş nasıl tüketilir?
Asrın tandır yulaflı lavaş, dürüm hazırlamak veya yemeğin yanında ekmek olarak tüketmek için uygundur. İçine peynir, yumurta, sebze ya da sevdiğiniz başka bir dürüm içini koyup sarabilirsiniz.
Asrın tandır yulaflı lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandır yulaflı lavaş, yulaf içermesi ve tandırda pişirilmesiyle klasik lavaştan ayrılır. Yulaf, lavaşa kendine özgü bir tat ve doku verir; klasik lavaşla aynı tarif veya malzeme listesine sahip olduğunu varsaymayın.
Asrın tandır yulaflı lavaş nasıl ısıtılır?
Asrın tandır yulaflı lavaş tavada kısa süre ısıtılarak yumuşatılabilir. Kurumasını önlemek için tavayı orta ateşte kullanın ve lavaşı sık sık kontrol edin; mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla deneyin.
Asrın tandır yulaflı lavaşla dürüm yapılır mı?
Evet, Asrın tandır yulaflı lavaşla dürüm yapılır. Katlamadan önce kısa süre ısıtmak esnekliğini artırabilir; iç harcı fazla sulu koymamak lavaşın yırtılmasını ve dürümün dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Asrın tandır yulaflı lavaş nasıl saklanır?
Asrın tandır yulaflı lavaşı ambalajı kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatıp ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; küf veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Asrın tandır yulaflı lavaş dondurulur mu?
Evet, Asrın tandır yulaflı lavaş dondurulabilir. Parçaları aralarına pişirme kâğıdı koyarak ayırın ve hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Asrın tandır yulaflı lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Asrın tandır yulaflı lavaş kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yapabilir ya da yanında tüketebilirsiniz; iç malzemeyi eklemeden önce lavaşı hafifçe ısıtmak sarılmasını kolaylaştırır.
Asrın tandır yulaflı lavaş sağlıklı bir seçenek mi?
Asrın tandır yulaflı lavaş, lif ve protein içeren bir ekmek seçeneğidir. Tandırda pişirilir ve ürün bilgisine göre az işlenmiştir; öğünün besleyiciliği, yanında seçtiğiniz iç malzemelere de bağlıdır.
Asrın tandır yulaflı lavaşın yanına ne gider?
Asrın tandır yulaflı lavaşın yanına çorba, salata veya sebze yemekleri yakışır. Dürüm olarak sunacaksanız peynir, yumurta ya da sebzeli içlerle eşleştirebilirsiniz; lavaşın yumuşak kalması için servis öncesi ısıtın.
Asrın tandır yulaflı lavaş neden dürüm sararken yırtılır?
Asrın tandır yulaflı lavaş soğuk veya kurumuşsa sararken yırtılabilir. Kısa süre ısıtıp yumuşatın ve iç harcı lavaşın ortasına, taşmayacak miktarda koyun; ardından kenarlarını içe katlayarak sarın.
Asrın tandır yulaflı lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Asrın tandır yulaflı lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandır yulaflı lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandır yulaflı lavaş Nedir?
Asrın tandır yulaflı lavaş, hamuruna yulaf katılan ve geleneksel tandırda pişirilen ince, yumuşak bir lavaştır. Ekmek yerine kullanılabilir; dürüm ve sarma hazırlamak için de elverişlidir. Tandır pişirimi yüzeyine hafifçe kızarmış, yer yer benekli bir görünüm verir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; öğle veya akşam yemeklerinde kebap, tavuk ya da sebzeyle dürüm yaparak tüketebilirsiniz. Çayın yanına sade olarak da yakışır. Lif içeriğiyle günlük öğünlere doyurucu bir tahıl seçeneği ekler; 100 gramında 6,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol çiğ sebze ve ölçülü bir iç harç kullanın.
Asrın tandır yulaflı lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandır yulaflı lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandır yulaflı lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandır yulaflı lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandır yulaflı lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Asrın tandır yulaflı lavaş ile Karşılaştır
Asrın tandır yulaflı lavaş Gibi Besinler
Asrın tandır yulaflı lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.