Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Kaç Kalori?
Tam çavdar, ekşi mayalı, tandırda pişmiş lavaş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 0.7 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
132
KCAL / 60G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 55 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 77 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş nedir?
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş, tam çavdar ve ekşi hamurla hazırlanan, tandırda pişirilmiş ince bir lavaştır. Dürüm yapmak veya yemeklerin yanında ekmek yerine sunmak için kullanabilirsiniz.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş, tam çavdar içermesi, ekşi hamurla hazırlanması ve tandırda pişirilmesiyle alışılmış buğday lavaşından ayrılır. Çavdarın tadı daha belirgin, dokusu da farklı olabilir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş yüzde 100 çavdar mı?
Ürün adındaki “tam çavdar” ifadesi tam tahıl çavdar kullanıldığını belirtir; ancak tek başına yüzde 100 çavdar olduğunu kanıtlamaz. Buğday gibi başka unların kullanılıp kullanılmadığını içindekiler listesi gösterir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşla dürüm yapılır mı?
Evet, Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşla dürüm yapabilirsiniz. İçine kebap, ızgara sebze veya peynir koyun; lavaşı kısa süre ısıtmak, katlarken kırılmasını önlemeye yardımcı olur.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya söğüş sebzelerle yenebilir. Dilerseniz tavada kısa süre ısıtıp kahvaltı dürümü hazırlayabilirsiniz.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş nasıl saklanır?
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşı açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam küflenme riskini artırır; gözle küf varsa tüketmeyin.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş dondurulur mu?
Evet, Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşı dondurabilirsiniz. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmez bir poşete koyun; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş nasıl ısıtılır?
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşı kuru tavada kısa süre, iki yüzünü de çevirerek ısıtabilirsiniz. Fazla ısıtmak lavaşı kurutup dürüm yaparken çatlamasına yol açabilir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşı yiyebilir, ancak çavdar ekmeği de karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkiler. Porsiyon ve yanındaki yiyecekler önemlidir; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş çorba ve kebabın yanında yenir mi?
Evet, Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaşı çorba, kebap veya ızgara sebzelerin yanında sunabilirsiniz. Dürüm dışında küçük parçalara ayırıp yemeğin suyuna banarak da tüketebilirsiniz.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Nedir?
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş, tam çavdar unuyla ekşi hamur kullanılarak hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Çavdarın kendine özgü hafif ekşimsi, tok aroması ve tandırın verdiği kızarmış kokuyla klasik buğday lavaşından ayrılır.
Yumuşak ve esnekken dürüm yapmak için kullanabilir; ısıtıp kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle, öğünlerde kebap ve sebzelerle servis edebilirsiniz. Lifçe zengin, karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek seçeneğidir. Daha hafif bir dürüm için bol yeşillik ve sebze ekleyip iç harcı ölçülü tutun.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş ile Karşılaştır
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş Gibi Besinler
Asrın tandır tam çavdar ekşi hamurlu lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.